Physiothérapie

Combien dois-je peser avec une hauteur de 165 cm?

L’anatomiste, chirurgien, anthropologue et ethnographe français Paul Brock a proposé sa propre méthode de calcul du poids idéal. Une personne dont la hauteur est comprise entre 156 et 165 cm devrait prendre 100 cm de hauteur, et avec une hauteur comprise entre 166 et 175 cm, 105 cm sont prises. En conséquence, avec une hauteur élevée de 176-185 cm, éliminez 110 cm, et avec une hauteur de 186 cm et plus, soustrayez 115 cm.Cette méthode est considérée comme plus proche de la réalité. Mais je dois noter que beaucoup dépend du type de la figure et de l'os.

De plus, considérant que cette formule est le calcul du Brox Index du poids idéal qu'une personne aurait dû être proposé en 1868, alors à notre époque, la formule a été légèrement modifiée. Ainsi, après soustraction, nous déduisons à nouveau 15% du résultat obtenu pour les femmes et 10% pour les hommes.

C'est-à-dire qu'il s'avère que votre poids:

Selon cette formule, votre poids idéal devrait être de 55 kg.

J'ajoute un tableau ci-dessous. Pouvez-vous comparer si votre poids est parfait?

À mon avis, il est individuel, vous devez tenir compte de l'os large et étroit, qu'il y ait de la masse musculaire, qu'il soit plus lourd ou non. Ma taille est 168, poids 69, semble être superflu, mais ce n'est pas visible, car Ici, plus de muscles pèsent, gagnés par des années d'entraînement. Une copine avec une taille de 170 et le même poids semble assez simulateurs dodus seulement vu dans la photo))!

Selon le tableau compilé taille / poids corporel avec votre silhouette de 165 cm de hauteur, vous devriez peser environ 5 options:

Très peu de poids de 45 à 50 kilogrammes.
Le poids idéal pour vous est de 52 à 66 kilogrammes.
Un peu en surpoids de 68 à 80 kilogrammes.
Très en surpoids, vous pouvez même dire que l'obésité est de 82 à 98 livres.
Tout est mauvais si vous pesez plus de 98 kilogrammes.

Donc, essayez de garder votre poids avec une taille d'environ 55-65 kg, +/- dépend de votre type de corps, ainsi, il y a la largeur de l'os, la taille de l'épaule, c'est-à-dire Outre la croissance verticale, il existe également des indicateurs horizontaux.

Vous devez peser juste assez pour être à l'aise avec ce poids.

Pour les filles, il existe une formule approximative pour la croissance soustrayant 110, mais récemment, la formule pour l'indice de masse corporelle, qui est déterminée par le rapport du poids corporel (kg) à la taille dans un carré (m), est plus souvent utilisée pour les adultes. Normalement, un indicateur de 18 à 25 est considéré.

Le poids est calculé comme suit: De la croissance soustraite 110, nous obtenons le poids, donc avec une croissance de 165 cm. Vous devez peser 55 kg.))

À mon avis, la question de l'auteur est un peu inachevée. Je veux dire, qu'est-ce que l'auteur voulait dire en demandant "besoin de peser"? Besoin de peser pour quoi? Parce qu'il y a des objectifs différents. Pour le sport, il s'agit d'un poids avec une telle taille, et pour chaque sport, il est différent et le poids. Pour la vie, pour le bonheur - le poids est différent, pour la santé - peut-être le troisième poids.

Les athlètes s’efforcent parfois de prendre du poids ou d’être inversés. Les haltérophiles pèsent à cette hauteur et pèsent plus de 65 kilogrammes, ce qui est considéré comme la norme. En gymnastique, le poids devrait bien sûr être différent. Le plus souvent, vous avez probablement entendu dire que le poids est considéré comme normal pour une personne qui se sent bien. Et il existe une opinion selon laquelle pour calculer le poids souhaité à partir de la taille en centimètres, il est nécessaire de soustraire le chiffre «100», de sorte que dans ce cas le poids sera plus proche du poids normal de 60 à 65 kilogrammes.

Calcul du poids idéal avec le physique

Tous minceur intéressés à la question de la norme. Quel poids est considéré comme normal pour vous? Il existe un certain nombre de formules à l'aide desquelles vous pouvez déterminer dans quelle mesure la masse de votre corps correspond à une valeur moyenne ou à une autre. Après tout, toutes ces formules sont déduites du calcul pour la personne moyenne. Par conséquent, en y recourant, il est nécessaire de bien comprendre que toute formule de poids normal est conditionnelle.

Caractéristiques génétiques

En réalité, chacun de nous a sa propre valeur génétiquement prédéterminée de poids corporel optimal, qui dépend de la totalité des caractéristiques structurelles congénitales des tissus et des organes du corps dans son ensemble.

Par exemple, il existe trois types de corps: asthénique (os fin / ectomorphe), normosténique (normal / mésomorphe) et hypersthénique (os large / endomorphe).

Pour déterminer votre type, il est nécessaire de mesurer la circonférence du poignet.

Moins de 16 cm - astenik;
16-18,5 cm - normostenik;
Plus de 18,5 cm - hypersthénique.

Moins de 17 cm - astenik;
17-20 cm - normostenik;
Plus de 20 cm - hypersthénique.

En plus des types de corps, le corps de chacun de nous est programmé pour un certain poids. Ce programme est également inclus par la mère pendant la grossesse. On pense que si elle a pris un excès de poids pendant la grossesse, l’enfant pourrait avoir des difficultés à contrôler son poids à l’avenir. Au cours de notre vie, nous établissons un autre programme avec nos mauvaises et bonnes habitudes. Lors de la perte de poids, beaucoup sont confrontés à un soi-disant point d'équilibre ou à un point de consigne, lorsqu'il est impossible de perdre du poids avec des méthodes saines et que si cela fonctionne, il n'est pas possible de le conserver.

Par exemple, vous pesiez 90 kg, avez perdu du poids à 55 kg, vous voulez perdre 5 kg supplémentaires, mais cela ne fonctionne pas, quoi que vous fassiez. Dans le même temps, même en vous accordant une pause de régime et de petites vacances, vous ne gagnez pas plus de 3 à 5 kg, que vous pouvez ensuite vider facilement. Peut-être avez-vous atteint votre point d'équilibre et le surmonter peut vous coûter très cher. Lorsque le corps est soumis à un stress constant, à un régime alimentaire, à des exercices physiques et à des exigences élevées, le risque de troubles hormonaux augmente. Il est important de vous écouter et de prendre en compte les besoins de votre corps.

Formules pour calculer le poids idéal

Si vous ne tenez pas compte de l'individualité du corps et du physique, vous pouvez utiliser, dans des calculs approximatifs, les formules simples suivantes (de P.P. Broca, 1871):

(Hauteur en cm - 100) x 0,9 = poids idéal.

(Hauteur en cm - 100) x 0,85 = poids idéal.

Il existe une autre formule qui peut être utilisée pour les hommes et les femmes:

(Hauteur en cm - 100) = poids idéal.

Exemple: si votre taille est de 152 cm, votre poids doit être compris entre 152 et 100 = 52 kg.

Il y a une autre formule:

Taille en cm x Volume de poitrine en cm / 240 = poids idéal.

Exemple: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

N'oubliez pas qu'il est néanmoins nécessaire de prendre en compte le fait que les femmes ont naturellement plus de graisse que les hommes.

Par conséquent, vous pouvez utiliser les données suivantes pour déterminer votre poids idéal:

Si la taille est de 165, quel devrait être le poids?

Une bonne nutrition et un mode de vie sain sont récemment devenus très populaires. Beaucoup de gens regardent ce qu'ils mangent et boivent, font du sport et essaient de faire en sorte que leur corps et leur poids correspondent aux indicateurs reconnus dans le monde entier. Mais peu de gens se demandent s'ils sont corrects et exacts. Tous les indicateurs du rapport taille / poids sont très, très conditionnels. Quel devrait être le poids d'une personne de la même taille, ne peut tout simplement pas dire non spécialiste, car ils ne prennent pas en compte un certain nombre d'autres facteurs. Pour examen, vous pouvez prendre à première vue deux personnes également minces qui auront la même taille. L'un d'eux pèsera une soixantaine de kilos, ce qui est un indicateur acceptable, et le deuxième, quatre-vingt, dépassant largement les limites des normes établies. Quelle est la raison de cette différence de poids? Oui, à bien des égards.

Premièrement, très peu de médecins considèrent le fait que chaque personne a une épaisseur de pli différente.

Deuxièmement, le sol. Ce n’est que récemment que les médecins ont commencé à diviser les indicateurs en groupes: hommes et femmes. Mais certains médecins continuent à calculer l'excès de poids selon l'ancien régime.

Troisièmement, l'indicateur d'âge. Plus une personne devient âgée, plus son poids peut être important, et l'inverse peut également se produire. Il arrive que les médecins vous disent à l'unanimité à propos du "surplus" de poids, ce qui n'est pas vraiment le cas.

Quatrièmement, les femmes après l'accouchement et jamais enceintes. Leur poids sera sensiblement différent, car une femme qui a des enfants ajoute du poids après l'accouchement (par rapport au poids qui était avant la grossesse), cela peut aussi arriver inversement, mais il s'agit de cas isolés. Tout dépend de la façon dont votre corps récupère après l'accouchement. La différence de poids entre ces catégories de femmes peut varier de dix à quinze kilogrammes.

Il y a beaucoup de nuances, l'article n'en énumère que quelques-unes. Les indicateurs approximatifs, quel devrait être le poids pour vous seront donnés, mais doivent être répétés, ils sont très conditionnels.

À partir de quinze ans environ chez les enfants (garçons), la croissance peut atteindre de cent soixante-quatre à cent soixante-cinq centimètres, parfois plus.

Quel devrait être le poids avec la croissance de 165 centimètres?

Avec des enfants de 15 ans avec une telle taille, le poids devrait être de 53 (pour les filles) - 55 (pour les garçons) par kilogramme.

Entre 16 et 17 ans, le poids devrait être le suivant:

- chez les filles: de 53 à 58 ans;

- chez les garçons: de 55 à 63 kilogrammes.

Alors que les garçons âgés de dix-huit à dix-neuf ans atteignent 170 centimètres et plus, les indicateurs de cet âge ne seront donnés que pour les filles. Les jeunes filles devraient peser entre 56 et 60 kilogrammes.

Quel devrait être le poids chez les adultes avec un corps déjà bien formé? - Lire la suite:

- pour les femmes - de 53 à 60 ans, les indicateurs peuvent varier plus ou moins dans la fourchette de trois kilogrammes;

- pour les hommes - de 54 à 68 kg, la même situation avec des fluctuations de poids.

Maintenant plus sur ce que devrait être le poids avec une telle croissance à un âge donné?

Si vous avez entre 20 et 29 ans, votre poids devrait être:

- femmes: 55-65 kilogrammes;

Si vous avez entre 30 et 39 ans, il est souhaitable que votre poids soit:

- femmes: 65 à 72 ans;

- hommes: de 68 à 75 kilogrammes.

Entre 40 et 49 ans, le poids suivant est autorisé:

- femmes: 72–76,5 kg;

- hommes: 75 - 78 kilogrammes.

Après cinquante heures cinquante-cinq, le poids commence à diminuer, à condition que vous fassiez du sport de temps en temps.

Quel devrait être le poids avec une hauteur de 170 centimètres?

- chez les jeunes hommes de 18 à 19 ans: de 63 à 69 kilogrammes;

- chez les hommes (20 à 29 ans): 68 à 73 ans;

(dans les 30 à 39 ans): 73 à 78 kilogrammes;

(40 à 49): 78 à 81 kilogrammes.

- chez les femmes (de 20 à 29 ans): 63 - 70;

(dans les 30 - 39 ans): 70 - 76;

(de 40 à 49): de 76 à 80 kilogrammes.

Si vous voulez savoir si vous êtes obèse, vous pouvez diviser votre poids par la taille en mètres carrés. Poids normal pour les hommes, si vous obtenez une valeur de 19 à 25 ans, et pour les femmes: de 19 à 24 ans. Si la valeur est inférieure, vous souffrez d'un manque de poids et inversement, si plus - d'un excès. Après avoir compté et obtenu un total de plus de 30 - vous avez l’obésité du premier degré, avec plus de 35 - le deuxième et plus de 40 - le troisième. Pour l'obésité, vous devez contacter un diététicien pour élaborer un menu qui vous aidera à reprendre du poids.

Par exemple, il existe trois types de corps: asthénique (os fin / ectomorphe), normosténique (normal / mésomorphe) et hypersthénique (os large / endomorphe).

Pour déterminer votre type, il est nécessaire de mesurer la circonférence du poignet.

Moins de 16 cm - astenik;
16-18,5 cm - normostenik;
Plus de 18,5 cm - hypersthénique.

Moins de 17 cm - astenik;
17-20 cm - normostenik;
Plus de 20 cm - hypersthénique.

Si vous ne tenez pas compte de l'individualité du corps et du physique, vous pouvez utiliser, dans des calculs approximatifs, les formules simples suivantes (de P.P. Broca, 1871):

(Hauteur en cm - 100) x 0,9 = poids idéal.

(Hauteur en cm - 100) x 0,85 = poids idéal.

Il existe une autre formule qui peut être utilisée pour les hommes et les femmes:

(Hauteur en cm - 100) = poids idéal.

Exemple: si votre taille est de 152 cm, votre poids doit être compris entre 152 et 100 = 52 kg.

Il y a une autre formule:

Taille en cm x Volume de poitrine en cm / 240 = poids idéal.

Exemple: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

N'oubliez pas qu'il est néanmoins nécessaire de prendre en compte le fait que les femmes ont naturellement plus de graisse que les hommes.

Par conséquent, vous pouvez utiliser les données suivantes pour déterminer votre poids idéal:

Vous pouvez également utiliser notre analyseur de paramètres corporels.

Les formules de poids idéal aident à naviguer à quel point vous pouvez perdre du poids. Cependant, il est important de comprendre que deux personnes ayant exactement le même poids peuvent paraître complètement différentes. Le point ici n'est pas la taille ou le type de corps, mais la composition corporelle - le ratio muscles / graisse. Regarde la photo.

Le tissu adipeux est plus volumineux que musculaire. Par conséquent, la fille de gauche a l'air plus luxuriante que la fille de droite, bien que leur poids soit identique. Il est donc important de ne pas perdre autant de poids que de renforcer les muscles à l’aide de la musculation et de réduire le pourcentage de graisse.

Auteur: Ekaterina G., nutritionniste, blogueuse fitness (en particulier pour Calorizator.ru)
Copier cet article en tout ou en partie est interdit.

Le poids est calculé comme suit: De la croissance soustraite 110, nous obtenons le poids, donc avec une croissance de 165 cm. Vous devez peser 55 kg.))

Bien sûr, certaines normes ont toujours été et peuvent être, elles peuvent même être respectées, mais pour ne pas devenir fou, s'il n'y a pas de correspondance, j'ai entendu dire que même les os humains peuvent peser de différentes manières. Et les règles sont les suivantes: avec une taille de 165 cm, le poids d’une fille est de 55 kg, et celui des hommes de 65 kg.

Le poids idéal pour une hauteur de 165 centimètres sera compris entre 55 kg et 68 kg. Ces indicateurs peuvent être trouvés dans le tableau, qui montre des données pour une croissance de 153 cm à 194 cm:

Bien qu'il existe d'autres tables, où la norme de poids est légèrement différente, car vous devez tenir compte du type de corps (fragile, moyen, dense):

Il existe également une formule spéciale pour calculer le poids idéal en fonction de la taille. Voici la formule de Lorentz:

Poids idéal = (hauteur en cm. 100) (hauteur en cm. 150) / 2

Selon cette formule, nous trouvons que le poids idéal pour 165 centimètres est (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 (mais le type de carrosserie n’est pas non plus pris en compte ici).

Autant que je sache, toutes les images de la réponse sont ajoutées au tableau, car vous les avez et j'écrirai tellement la réponse elle-même: avec votre taille «165quot; centimètres normaux - le poids correct d'une fille "55kgquot; l'homme a environ 65 kg;

Vous devez peser juste assez pour être à l'aise avec ce poids.

Je pense que je ne me trompe pas, il y a plus de filles intéressées par la question de savoir combien peser avec une certaine rosée que de garçons. Pour une fille de 165 cm, son poids normal est d'environ 50 à 55 kilogrammes. Pour les gars - 60-65 kg.

L’anatomiste, chirurgien, anthropologue et ethnographe français Paul Brock a proposé sa propre méthode de calcul du poids idéal. Une personne dont la hauteur est comprise entre 156 et 165 cm devrait prendre 100 cm de hauteur, et avec une hauteur comprise entre 166 et 175 cm, 105 cm sont prises. En conséquence, avec une hauteur élevée de 176-185 cm, soustrayez 110 cm et avec une hauteur de 186 cm et plus, soustrayez 115 cm.Cette méthode est considérée comme plus proche de la réalité. Mais je dois noter que beaucoup dépend du type de la figure et de l'os.

Considérant également que cette formule est "indice de Brox; quot; en calculant le poids idéal qu’une personne aurait dû être proposé en 1868, la formule a maintenant un peu changé. Ainsi, après soustraction, nous déduisons à nouveau 15% du résultat obtenu pour les femmes et 10% pour les hommes.

C'est-à-dire qu'il s'avère que votre poids:

Selon cette formule, votre poids idéal devrait être de 55 kg.

J'ajoute un tableau ci-dessous. Pouvez-vous comparer si votre poids est parfait?

À mon avis, la question de l'auteur est un peu inachevée. Je veux dire, qu'est-ce que l'auteur voulait dire en demandant "besoin de peser" ";" Besoin de peser pour quoi? Parce qu'il y a des objectifs différents. Pour le sport, il s'agit d'un poids avec une telle taille, et pour chaque sport, il est différent et le poids. Pour la vie, pour le bonheur - le poids est différent, pour la santé - peut-être le troisième poids.

Les athlètes s’efforcent parfois de prendre du poids ou d’être inversés. Les haltérophiles pèsent à cette hauteur et pèsent plus de 65 kilogrammes, ce qui est considéré comme la norme. En gymnastique, le poids devrait bien sûr être différent. Le plus souvent, vous avez probablement entendu dire que le poids est considéré comme normal pour une personne qui se sent bien. Et il existe une opinion selon laquelle pour calculer le poids souhaité à partir de la taille en centimètres, il est nécessaire de soustraire le chiffre «100», afin que, dans ce cas, le poids soit plus proche de la normale, entre 60 et 65 kg.

Selon le tableau compilé taille / poids corporel avec votre silhouette de 165 cm de hauteur, vous devriez peser environ 5 options:

Très peu de poids de 45 à 50 kilogrammes...
Le poids idéal pour vous est de 52 à 66 kilogrammes...
Un peu de surpoids de 68 à 80 kilogrammes...
Très en surpoids, vous pouvez même dire que l'obésité est de 82 à 98 kilogrammes...
C'est très mauvais si vous avez un poids de plus de 98 kilogrammes...

Donc, essayez de garder votre poids avec une taille d'environ 55-65 kg, +/- dépend de votre type de corps, ainsi, il y a la largeur de l'os, la taille de l'épaule, c'est-à-dire en plus de la croissance verticale, il existe également des indicateurs horizontaux...

Tout le monde dit que la formule du rapport idéal entre la taille et le poids est la hauteur en centimètres moins 100, mais cela s'avère beaucoup.

Le poids normal d'une personne d'une hauteur de 165 centimètres est de 65 kilogrammes. Mais c'est plus souvent pour les hommes. Puisque le poids normal des hommes est égal à une taille de moins 100. Mais pour les femmes, ce sera un peu trop. Pour eux, le poids d'un kilogramme compris entre 50 et 55 sera normal, à mon avis c'est le plus. Mais ce n’est pas encore un idéal et n’a pas besoin de s’efforcer de le réaliser, chaque personne est bonne à sa manière.

9 novembre 2011, 10:19

Il existe un moyen simple et sûr: calculer le rapport taille / hanches. Ensuite, divisez le tour de taille par le tour de hanche. Si le premier chiffre est égal à 68,5 centimètres et le second à 98 centimètres, ce coefficient est égal à 0,7.

Savoir Les experts américains en obésité estiment que l'abdomen devrait être entraîné à un taux supérieur à 0,80 pour les femmes et à 0,95 pour les hommes. N'oubliez pas que les hommes et les femmes maigrissent différemment. Toute femme qui a commencé un combat avec de la graisse en compagnie d'un homme sera déçue. Lorsqu'un homme et une femme de même taille et de même poids reçoivent la même nourriture et le même effort physique, l'homme perd rapidement du poids. Pourquoi Parce que par kilogramme de poids, il a plus de tissu "maigre", et il brûle les graisses. Pour obtenir au moins la moitié du succès «masculin», la plupart des femmes doivent faire beaucoup plus d'efforts qu'elles ne le souhaitent.

Comment calculer le poids normal pour chaque âge?

Le poids normal d'une personne est un concept qui ne peut être exact. Ses critères incluent non seulement le poids et la taille, mais également le physique et même l’âge de la personne. Beaucoup d'hommes et de femmes ont des problèmes de surpoids ou en manquent. Dans cet article, j'aimerais vous expliquer comment calculer votre poids et que, en général, c'est la norme.

Calcul du poids pour la taille et l'âge

Il existe de nombreuses façons d’aider à calculer le poids en fonction de la taille et de l’âge. Mais il convient de rappeler que de tels systèmes ne sont peut-être pas tout à fait parfaits, car d'autres facteurs, souvent non pris en compte, peuvent également affecter le rapport de pondération.

Méthode 1

Beaucoup de gens ont longtemps fait confiance à la méthode Brock.

Il se calcule comme suit: la taille d’une personne est exprimée en centimètres, puis on en soustrait 100.

Mais après un certain temps, les indicateurs de cette méthode sont légèrement modifiés. Cette formule est mieux utilisée pour calculer le poids de taille pour les femmes âgées de 40 à 50 ans. Vous pouvez lire ici comment la fréquence cardiaque change avec l'âge.

Les femmes de moins de 30 ans doivent avoir un poids corporel inférieur de 10% à ce résultat.

Méthode 2

Pour calculer le poids en fonction de la taille et de l'âge, la méthode de Quetelet est considérée comme plus précise. Selon cette formule, le rapport entre le tissu adipeux et le tissu osseux et musculaire est calculé en pourcentage. Il vous permet d'identifier si une personne est en surpoids ou en sous-poids. Habituellement, cette méthode de calcul est utilisée pour les personnes âgées de 20 à 60 ans.

Comment cela est calculé: poids corporel en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés.

Vous ne devez pas utiliser cette méthode de calcul pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les adolescentes et les personnes impliquées dans le sport.

Méthode 3

Il existe une formule qui aide à identifier la répartition de la graisse en mesurant le volume de la taille et des fesses.

Calculé comme suit: le volume des fesses doit être divisé par la taille.

Norme:

pour les hommes: 0,80;
pour les femmes - 0,60 à 0,80.

Méthode 4

Nulle moins précise peut être considérée comme un moyen d'agir sur l'interdépendance du poids corporel et du type de composition corporelle.

Pour calculer votre norme, vous avez besoin de: poids par taille en grammes multiplié par hauteur en centimètres par le coefficient poids-taille.

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Poids par taille et par âge

Bien entendu, l’âge a une forte influence sur le poids corporel. Il est scientifiquement prouvé qu'au fil des ans, le poids corporel de l'homme et de la femme augmente progressivement avec l'âge. Dans ce cas, ce ne sont peut-être pas des kilos superflus, mais un processus physique naturel. Mais pas moins que le poids des personnes et la croissance.

Poids, taille et âge des hommes

Chaque personne a son propre type de composition corporelle. Au total, il y en a 3: à ossature fine, à ossature normale et à ossature large. Chaque type de corps a ses propres caractéristiques.

Caractéristiques qui distinguent un type d'un autre:

Type d'os mince: membres et cou allongés, os minces, muscles sous-développés. Les gens de ce type sont plutôt maigres, ils sont privés d'excès de graisse corporelle. Ils ont un long cou et des membres. En outre, les personnes de ce type ont beaucoup de difficulté à prendre du poids.
Le type d'os: la taille du corps est proportionnelle. Cette espèce est sans doute la plus réussie. Les femmes de ce type de corps sont récompensées par une bonne silhouette, et les hommes aux épaules larges et à l’abdomen élastique.
Type d'os large: os puissants, hanches et poitrine volumineuses, jambes raccourcies. Bien entendu, les personnes de ce type sont plus exposées.

Ce tableau indique le poids pour les hommes, ce qui est considéré comme la norme, compte tenu de son type de composition corporelle et de sa taille:

Tables professionnelles d'un rapport poids / croissance

Il existe différentes formules pour déterminer le rapport optimal poids / taille. Ici, il faut garder à l’esprit que, avec la même taille et le même poids, une personne peut sembler pleine, l’autre - tout à fait normal.

AdMe.ru a trouvé 5 façons de calculer le poids optimal utilisé par les professionnels du fitness.

Méthode 1. Quetelet Index

Si vous connaissez l'indice de masse corporelle, vous pouvez juger de l'obésité ou du manque de poids. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les athlètes, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans).

Comment compter? Leur taille en mètres carrés, puis leur poids en kilogrammes divisé par le chiffre obtenu. Par exemple: hauteur 170 cm, poids 65 kg. Donc 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Le chiffre obtenu sera votre index. La norme pour les hommes est de 19 à 25 ans. Pour les femmes - 19-24.

Méthode 2. Volumes

L’indice Quetelet montre une bonne quantité de graisse dans le corps, mais n’indique pas comment la graisse est distribuée, c’est-à-dire qu’il ne donne pas d’image visuelle. Mais vous pouvez tester votre corps pour l'idéalité d'une autre formule.

La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport: tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses. La norme pour les hommes est de 0,85; pour les femmes - 0,65 - 0,85.

Méthode 3. Prise en compte de l'âge

Il est prouvé que le poids des hommes et des femmes avec l’âge devrait augmenter progressivement - c’est un processus physiologique normal. Les kilogrammes, que certaines personnes considèrent comme «superflus», peuvent en réalité ne pas être comme ça. Vous pouvez utiliser pour déterminer la formule de poids optimale en fonction de l'âge.

P - dans ce cas, croissance, et B - âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Méthode 4. La formule de Broca

Une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Broca. Il prend en compte le rapport entre la taille, le poids, le type de corps et l'âge d'une personne.

La formule de Brock pour les personnes de moins de 40 ans: taille (en cm) moins 110, après 40 ans - taille (en cm) moins 100.

Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (à os minces) doivent soustraire 10% du résultat et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (à corps larges) doivent ajouter 10% au résultat.

Comment déterminer votre type de corps? Il suffit de mesurer au centimètre près la circonférence de l'endroit le plus mince du poignet.

Méthode 5. La formule de Nagerr

Il existe une formule Nagerr qui vous permet de calculer le rapport idéal poids / taille. À 152,4 cm de hauteur devrait être de 45 kg de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,54 cm) supérieur à 152,4 cm, il devrait y avoir 900 g de plus, en plus de 10% du poids reçu.

Méthode 6: John McCallum Formula

L'une des meilleures formules a été créée par le méthodologiste expert John McCallum. Sa formule est basée sur la mesure de la prise du poignet.

La circonférence du poignet, multipliée par 6,5, est égale à la circonférence de la poitrine.
85% du tour de poitrine est égal aux hanches.
Pour obtenir un tour de taille, vous devez prendre 70% du tour de poitrine.
53% de la circonférence de la poitrine est égale à la circonférence de la cuisse.
Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
La circonférence du biceps représente environ 36% de la circonférence de la poitrine.
La circonférence d'un tibia est légèrement inférieure à 34%.
La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29% de la circonférence de la poitrine.

Mais toutes les données physiques ne correspondront pas exactement à ces ratios, les nombres ont une valeur moyenne.

Quelques options supplémentaires pour le rapport hauteur / poids:

Tableau de poids par rapport à la taille

Cette page du site propose des tableaux de poids normal par rapport à la taille d'une personne, en tenant compte du type de musculation.

Il y a trois types:

1) hypersthénique - une personne aux bras, jambes, cou et épaules larges.

2) normosténique - une personne ordinaire avec un taux métabolique moyen.

3) astenik - personne ayant un métabolisme accru, des épaules étroites, de longues jambes et des bras.

Comment déterminer votre type de corps?

Avec le pouce et l'index d'une main, saisissez le poignet de l'autre où l'os fait saillie. Si ce n’était pas possible, vous êtes hypersthénique, s’il est difficile de s’entraîner, c’est normal, si c’est facile, vous êtes astenik.

Tableau de poids en fonction de la taille pour les femmes

Ratio taille / poids chez les hommes

En plus du "tableau de poids", il existe un moyen de calculer le rapport "taille-poids" (en supposant que votre taille dépasse 170 cm).

Pour ce faire, on éloigne de la taille (en centimètres) 110. La valeur obtenue est votre poids en kilogrammes. Pour être plus précis, pour astenikov, il est nécessaire de soustraire 115, pour normostenik - 110, pour hypersthenics - 100.

L'âge a-t-il une incidence sur le rapport taille-poids?

La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr que si. Il est prouvé que le poids des hommes et des femmes avec l’âge devrait augmenter progressivement - c’est un processus physiologique normal. Les kilogrammes, que certaines personnes considèrent comme «superflus», pourraient ne pas l'être.

Vous pouvez utiliser pour déterminer la formule de poids optimale en fonction de l'âge.

P - croissance
En âge en années.

Comment trouver votre poids idéal 5 façons et formules de calcul

En rêvant du poids idéal, il serait bien de connaître les chiffres exacts de l’idéal. En kilogrammes. Sinon, nous risquons de nous détacher de la réalité.

On pense que le poids idéal - c'est celui que vous aviez en 18 ans. Il est conseillé de le garder pour la vie. Mais si au cours des 15–20 dernières années ou plus, vous vous êtes détaché de l’idéal, vous ne devriez pas vous efforcer de le revenir à tout prix. Après tout, toutes les 10 années de la vie, la consommation d’énergie du corps est réduite d’environ 10%. En conséquence, nous ajoutons environ 10% (5 à 7 kg) tous les 10 ans: d’abord du poids idéal, ensuite de celui que nous avons. Et il est nécessaire de chasser la graisse avec précision, en étant guidés par les mêmes 10%, seulement déjà depuis un an. En outre, il est préférable de ne pas chercher plus longtemps un poids de dix-huit ans, mais de calculer votre nouvel idéal à l'aide de l'une des formules médicales.

Formule de Brock

Poids idéal pour les hommes = (taille en centimètres - 100) · 1.15.

Poids idéal pour les femmes = (taille en centimètres - 110) · 1.15.

Exemple: Le poids idéal d’une femme mesure 170 cm de hauteur = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Cette formule rappellera sûrement à beaucoup de personnes l’ancien «croissance moins 100» pour les hommes et «croissance moins 110» pour les femmes. Ceci est une version vraiment raffinée de cette ancienne formule. Le fait est que la version précédente, qui exigeait que tout le monde soit un modèle de forme physique, ne tenait compte ni de l'âge ni du type de corps. Par conséquent, ni les personnes ayant des os lourds et des muscles gros, ni les femmes avec les cuisses et les seins prononcés ne pourraient y entrer. Par conséquent, les scientifiques ont traité l'ancienne formule de Brock pour son traitement et, dans sa forme actuelle, elle semble tout à fait réaliste.

Le rêve de Lorenz

Le poids idéal d'une femme = (taille en centimètres - 100) - (taille en centimètres - 150) / 2.

Exemple: Le poids idéal d’une femme mesure 165 cm de hauteur = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Poids idéal - 57,5 kg!

Gardez à l'esprit que cette formule a été développée uniquement pour les femmes et ne conviendra en aucun cas au sexe fort. À première vue, il est trop exigeant en poids par rapport à la formule améliorée de Brokk et indique plus probablement ce poids idéal lorsque vous aviez dix-huit ans. Néanmoins, il est parfaitement compatible avec l'indice de masse corporelle (IMC), de sorte qu'il est tout à fait possible de l'utiliser. Si vous êtes contrarié par les chiffres proposés, oubliez-le et utilisez une autre formule. Au fait, chez les femmes de plus de 175 cm, cela ne convient toujours pas.

Table Egorov-Levitsky

Il n'y a pas d'auteur unique de cette méthode, et aucune formule n'est requise non plus. Vous devez simplement connaître votre taille, peser et comparer les données avec le tableau. S'il vous plaît noter que ce n'est pas le poids idéal, mais le maximum!

Poids corporel maximum autorisé

Formule de poids parfait

On sait qu'en URSS un poids santé pour une femme a été calculé selon la formule la plus simple: taille moins cent. Selon elle, Baba Klava du magasin situé à l'entrée aurait été annoncée comme une femme au chiffre idéal. Plus tard, les nutritionnistes ont légèrement modifié la formule - «croissance moins cent dix» et la formule «croissance moins cent vingt» a toujours fonctionné pour les ballerines. Si ces données généralisées ne vous conviennent pas, lisez la suite: nous avons rassemblé les formules les plus intéressantes, pertinentes et réfléchissantes.

Calculateur de poids idéal

Rappelez-vous: pour calculer correctement votre formule de poids idéale, vous devez comprendre votre type de corps (selon Solovyov). L'indice de Solov'ev est fixé en mesurant le poignet au point le plus mince (c'est ainsi que le volume osseux est déterminé).

La classification des types de corps selon Soloviev:

Type asthénique: moins de 18 cm chez l'homme, moins de 15 cm chez la femme.
Type normosténique: 18-20 cm chez les hommes, 15-17 chez les femmes.
Type hypersthénique: plus de 20 cm chez l’homme, plus de 17 cm chez la femme.

Formule de Cooper

Le poids idéal pour une femme (kg): (taille (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Le poids idéal pour un homme (kg): (taille (cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.

À titre d’échantillon, prenons les données de l’auteur - une fille de 159 cm, qui pèserait 50, 32 kg (ce qui est probablement proche de la vérité).

Formule de Lorenz

Poids idéal = (hauteur (cm) - 100) - (hauteur (cm) - 150) / 2

Pour notre héroïne, le poids idéal sera de 25 kg. Shta

Formule Kyutla (indice de masse corporelle)

L'indice de masse corporelle est conçu pour déterminer le surpoids et détecter l'obésité. L'IMC est familier à beaucoup.

IMC = poids (kg): (taille (m)) 2

IMC inférieur à 19 - insuffisance pondérale.

19-24 ans - l'IMC devrait être compris entre 19 et 24 ans;
entre 25 et 34 ans - l'IMC devrait être compris entre 19 et 25 ans;
35-44 - l'IMC doit être compris entre 19 et 26;
entre 45 et 54 ans - l'IMC devrait être compris entre 19 et 27 ans;
à l'âge de 55-64 ans, l'IMC devrait être compris entre 19 et 28 ans;
de plus de 65 ans - l'IMC doit être compris entre 19 et 29.

IMC = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (IMC normal)

Ratio poids / croissance fixe

Le calcul est basé sur un coefficient fixe (poids en grammes divisé par la taille en centimètres). Le tableau ci-dessous est destiné aux femmes âgées de 15 à 50 ans.

Quel devrait être le poids à une certaine hauteur?

Quel devrait être le poids avec une hauteur de 160, 164, 170 cm? Cette question concerne de nombreux hommes et femmes: ceux qui veulent perdre du poids et ceux qui essaient depuis longtemps de gagner les kilos manquants pour rendre leur silhouette plus attrayante. Bien que les indicateurs d’un physique idéal soient conditionnels, de plus en plus de personnes s’efforcent de les «essayer» pour elles-mêmes, en oubliant qu’il est important de prendre en compte non seulement leur taille, mais également leur âge, leur type de corps, car chaque personne est individuelle et possède la sienne. les normes. Alors, quel devrait être le ratio idéal et comment le calculer?

Déterminer votre poids correct est assez facile. Pour ce faire, il suffit de recourir à quelques formules simples. Dans la plupart de ces formules, la longueur du corps est notée h et le poids est m. De telles méthodes de calcul des paramètres idéaux du physique sont connues depuis de nombreuses années et certaines d'entre elles ont même été utilisées avec succès en médecine et dans les sports.

L'algorithme le plus simple et le plus utilisé pour un tel calcul est la formule de Brock. Cela ressemble à ceci:

m = h - 100 (avec une croissance pouvant atteindre 165 cm);
m = h - 105 (hauteur 165-175 cm);
m = h - 110 (plus de 175 cm).

Ainsi, pour calculer votre poids idéal, vous devez mesurer la longueur du corps et soustraire un certain facteur de ce nombre, en tenant compte des particularités de votre physique. Par exemple, le poids avec une hauteur de 170 cm devrait être de 65 kg (170 cm moins 105). Avec ce calcul, il est nécessaire de faire attention au type de forme. La formule de Brock est conçue pour déterminer le poids corporel idéal pour les âges normaux (personnes avec une figure proportionnelle). Si votre type de corps se réfère à asthénique (membres longs, muscles faibles, os maigres), il est nécessaire de soustraire 10% de la valeur obtenue par la formule de l'indice de masse corporelle, si hypersthénique (poitrine large, hanches larges, jambes courtes) - ajoutez 10%. Sur la base de ces données, il est possible de calculer, par exemple, quel devrait être le poids d’une augmentation de 165 pour une fille asthénique. Ce chiffre sera égal à 54 kg.

Pour déterminer correctement votre type de corps, mesurez la circonférence de votre poignet (il est préférable de le faire avec un ruban à mesurer). Pour les femmes de type asthénique, ce chiffre sera inférieur à 15 cm, pour les hommes de moins de 18 cm. Pour les femmes normostenik, la taille est de 15 à 17 cm, pour les hommes de ce type de 18 à 20 cm. Pour les hypersthéniques, la circonférence du poignet est supérieure à 18 cm (pour femelle) ou 20 cm (pour le mâle). Une fois votre type de corps défini avec précision, vous pouvez facilement calculer vos indicateurs de poids idéal, ajustés aux caractéristiques individuelles de la structure du corps.

Le poids idéal pour votre taille pour les filles avec une calculatrice

Mauvais indicateurs de poids chez les filles - insatisfaction d’eux-mêmes et de leur apparence. L'expression "poids idéal" apparaît de plus en plus dans les programmes de télévision et les publications en ligne.

Cependant, ce ne sont pas que des mots et des hommages aux tendances de la mode, ils sont une garantie de bien-être et d’apparence attrayante.

Quel est le poids idéal pour les filles

Le concept de "poids idéal" est utilisé comme synonyme de "chiffre idéal" - c'est faux. Une figure idéale est un concept conventionnel, qui évolue traditionnellement dans le temps:

Au 17ème siècle, les formes et les volumes magnifiques que l'artiste flamand Rubens aimait tant étaient considérés comme la femme idéale.

Scientifiques, nutritionnistes et médecins arrivent à la conclusion que le poids idéal pour une personne est strictement individuel. En parlant de normes et d’idéaux de poids, le concept de poids normal, qui dépend de:

caractéristiques d'âge et de sexe;
physique;
développement de la masse musculaire.

Persistance et changements de poids chez les filles

La constance du poids normal montre que tous les processus du corps se déroulent sans à-coups et que votre mode de vie est correct. Les écarts de style de vie entraînent des changements de poids, l'apparition de maladies et une mauvaise santé.

Une augmentation du poids corporel peut être le signe de maladies:

Un excès de poids peut être causé par une alimentation excessive et une faible mobilité, pouvant conduire à une maladie grave.

La perte de poids drastique affecte le corps, entraînant l'épuisement et le développement de maladies.

Maintenir le poids à un niveau idéal est une condition préalable à une vie saine et épanouissante.

Comment déterminer le taux de poids idéal

Certaines formules et techniques permettent de calculer le poids normal. Tous sont approximatifs. Mais des écarts importants par rapport à la norme montreront chacun d’eux.

La méthode la plus connue est la formule de Brock proposée par le scientifique français en 1850.

Il est nécessaire de mesurer votre taille (en centimètres).
Soustrayez 100 à ce nombre si votre taille est inférieure à 165 centimètres;
1. 105 avec hauteur jusqu'à 175 cm.
2. 110 avec une augmentation de plus de 175 centimètres.
Vous devez calculer votre type de corps en mesurant la circonférence de la brosse.
1. Avec des valeurs inférieures à 15 centimètres, une personne appartient au groupe des asthéniques,
2. 15-18 centimètres à normostenikam,
3. plus de 18 centimètres, la circonférence de la main est caractéristique des hypersthéniques.
Le type de carrosserie ainsi obtenu doit être pris en compte lors de la détermination de l'indicateur final de poids normal.
1. Pour le physique asthénique, le nombre obtenu après soustraction doit être réduit de 10% supplémentaires.
2. Lorsque hypersthénique - augmenter de 10%.
3. Pour les personnes avec une constitution normale, le chiffre ne change pas.

Indice de masse corporelle Quetelet - Calculateur en ligne

Formule Quetelet obtenue expérimentalement en 1869 en Belgique. Il est considéré comme plus objectif que le précédent.

L'indice est calculé par la formule:

Poids corporel (en kilogrammes) / taille, mesuré en mètres carrés.

Les valeurs obtenues sont interprétées comme suit:

Un indice inférieur à 18 indique une insuffisance pondérale;
Indice de 18 à 25 par poids normal;
Indice 25 à 30 pour le surpoids;
Indice sur 30 pour l'obésité.

La quantité de graisse corporelle

Vous devez également faire attention à la quantité de tissu adipeux dans le corps en pourcentage.

16-23% de graisse chez les sportives;
Au-dessus de 35% est un indicateur d'obésité.

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1 commentaire

Excellent article, tout est écrit: il est facile de connaître votre indice de masse corporelle et de déterminer combien de temps il vous reste à jeter.

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