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Le bon ratio de taille et de poids chez les hommes

Quel poids est considéré comme normal avec une croissance de 180 cm?

En étudiant le miel, on nous a parlé de l'indice de masse corporelle, ce qui nous permet de déterminer le degré d'excès de poids. La formule pour déterminer l’indice de masse corporelle (IMC): le poids corporel en kilogrammes doit être divisée par la hauteur en mètres carrés, c’est-à-dire: IMC = poids (kg): <рост (м)>2

C'est considéré assez simple. Si la hauteur est de 180 centimètres, vous devez calculer le poids normal à l'aide de la formule suivante:

  • Pour les hommes: 180-100 = 80 kg - c'est le poids normal d'un homme
  • Pour les femmes: 180-110 = 70 kg - c'est le poids normal d'une femme

Il est entendu que tout cela est idéal. + - Avoir un couple de killgrafs n'est pas terrible, l'essentiel n'est plus.

Avec une hauteur de 180 centimètres, le poids optimal est de 70 à 80 kilogrammes et pour les filles de 60 à 70 kg. Si plus de 80, il sera déjà considéré en surpoids, surtout s'il y a de gros plis.

Avec une hauteur de 180 cm, un poids de 70 cm est considéré comme normal, un idéal 60-65. Mais s’il s’agit d’un gars, on peut considérer les choses différemment, parce que les gars ont beaucoup de masse occupée par les muscles et qu’un poids normal est parfois de 80 kg. Il est nécessaire de prendre en compte le teint - si à 80 kg la graisse ne pend pas, il n’ya pas de plis - ce sera un poids normal.

Environ 80kg je ne suis pas d'accord. À l'heure actuelle, je pèse 76 kg avec une croissance de 180 (numérotés) et la presse est déjà putain visible, plus le baril commence à pendre), donc tout est individuel.

Il n’existe pas de réponse précise à la question du poids normal, avec une croissance de 180 cm, comme pour tout autre, malheureusement. Je vais expliquer pourquoi.

À ce jour, il existe une grande variété de techniques internationales pour le «poids idéal»: Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, etc., basées sur diverses considérations esthétiques et sociales.

Cependant, il existe des formules et des tableaux où la principale mesure du poids normal est la préservation de la santé humaine, comme par exemple un tableau que nous connaissons bien depuis l'URSS, le plus talentueux chirurgien américain Michael Ellis DeBakey.

Pour calculer le poids idéal, DeBakey s’est fondé sur des critères permettant d’atteindre et de préserver la santé du système cardiovasculaire, établissant ainsi la dépendance non seulement à la taille, mais également à la musculation.

Ainsi, comme on peut le voir sur le tableau, avec une croissance de 180 cm, les indicateurs de poids normal peuvent varier considérablement et aller de 69 kg à 89,5 kg.

Michael Ellis DeBakey

C'est très simple!

Si vous n'avez pas de plis sur le ventre, les côtés, les joues, le deuxième menton et les os ne dépassent pas. Donc, vous avez le poids parfait!

S'il n'y a pas d'essoufflement lors de la course à pied ou de la montée d'escaliers, tout va bien avec votre poids!

Et toutes ces normes sont absurdes.

Avec une telle croissance, qui est indiquée dans la question, qui est de 180 centimètres, il serait bon pour une personne d'avoir un poids allant de 70 kilogrammes à 80 kilogrammes. Bien que pour une femme le poids puisse être un peu moins. Si une personne de 180 cm pèse 50 kg, ce n'est pas bon, et si elle pèse 100 kg, c'est déjà trop.

Considéré nécessaire pour l'IMC. Avec une croissance de 180 cm, le poids normal sera compris entre 59,9 et 80,7 kg. Mais nous devons prendre en compte l'âge et le sexe. Il y a des tables spéciales pour cela, en fonction desquelles vous pouvez déterminer votre norme.

L'IMC de 2025 correspond au poids corporel normal.

En Russie, certaines normes indiquent la hauteur idéale. Par exemple, si vous mesurez 180 cm pour une fille, son poids idéal est de 70 kg et, pour un homme, 80 kg, mais vous devez tout de même tenir compte des caractéristiques individuelles.

Pour une taille de 180 centimètres, un poids normal pour les hommes est de 80 kilogrammes et pour les femmes de 70 kilogrammes.

Mais chacun a sa propre silhouette, quelqu'un a un physique plus grand, et quelqu'un au contraire est miniature.

Par conséquent, un poids normal pour une personne correspond au moment où il se sent bien.

Pour autant que je sache, vous devez soustraire 110% de la hauteur et vous obtenez un poids idéal, c'est-à-dire 70 kg!

Si nous parlons, par exemple, d'un homme de vingt-cinq ans, d'une hauteur de cent quatre-vingt centimètres, alors le poids optimal est de quatre-vingts kilogrammes.

Pour un gars de la taille spécifiée, le poids optimal fluctuera autour de soixante-dix-quinze kilogrammes.

Et pour une fille, avec une croissance de cent quatre-vingts centimètres, le poids idéal serait de soixante-cinq kilogrammes.

Pour une femme avec une telle croissance, le poids idéal serait de soixante-dix kilogrammes.

Bien sûr, ceci est entièrement subjectif. La principale chose dans n'importe quel poids est de se sentir en bonne santé, énergique et joyeux.

Il existe une autre formule selon laquelle les hommes sont pris de cent à la taille et reçoivent un poids normal. Et les femmes sont privées de cent dix de hauteur pour un poids optimal.

Si vous pensez qu’il faut faire confiance à ce type de tableaux et de diagrammes, voici un autre point de vue étranger (en anglais) sur la question. La tablette est facile à lire. La première colonne indique la taille en centimètres, la deuxième colonne indique le poids (en kilogrammes) pour les hommes et la troisième colonne pour les femmes.

Avec une hauteur de 180 cm, je dois peser 66 kg!

Avec une croissance de 120 cm - 6 kg!

J'ai une taille de 180 et pesant 80 kg, c'était affreux. Avec 74 kg, ce n’est pas très, et à 68-70 - parfait)))

pour un mec, prenez-en 100, pour une fille, prenez-en 110)) Vous aurez le poids idéal!

Tableau de poids par rapport à la taille

Cette page du site propose des tableaux de poids normal par rapport à la taille d'une personne, en tenant compte du type de musculation.

Il y a trois types:

1) hypersthénique - une personne aux bras, jambes, cou et épaules larges.

2) normosténique - une personne ordinaire avec un taux métabolique moyen.

3) astenik - personne ayant un métabolisme accru, des épaules étroites, de longues jambes et des bras.

Comment déterminer votre type de corps?

Avec le pouce et l'index d'une main, saisissez le poignet de l'autre où l'os fait saillie. Si ce n’était pas possible, vous êtes hypersthénique, s’il est difficile de s’entraîner, c’est normal, si c’est facile, vous êtes astenik.

Tableau de poids en fonction de la taille pour les femmes

Ratio taille / poids chez les hommes

En plus du "tableau de poids", il existe un moyen de calculer le rapport "taille-poids" (en supposant que votre taille dépasse 170 cm).

Pour ce faire, on éloigne de la taille (en centimètres) 110. La valeur obtenue est votre poids en kilogrammes. Pour être plus précis, pour astenikov, il est nécessaire de soustraire 115, pour normostenik - 110, pour hypersthenics - 100.

L'âge a-t-il une incidence sur le rapport taille-poids?

La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr que si. Il est prouvé que le poids des hommes et des femmes avec l’âge devrait augmenter progressivement - c’est un processus physiologique normal. Les kilogrammes, que certaines personnes considèrent comme «superflus», pourraient ne pas l'être.

Vous pouvez utiliser pour déterminer la formule de poids optimale en fonction de l'âge.

P - croissance
En âge en années.

Quel poids est considéré comme normal avec une croissance de 180 cm?

pour un mec, prenez-en 100, pour une fille, prenez-en 110)) Vous aurez le poids idéal!

Il n’existe pas de réponse précise à la question du poids normal, avec une croissance de 180 cm, comme pour tout autre, malheureusement. Je vais expliquer pourquoi.

Aujourd'hui, il existe une grande variété de méthodes internationales pour le "poids idéal": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, etc., basées sur diverses considérations esthétiques et sociales.

Cependant, il existe des formules et des tableaux où la principale mesure du poids normal est la préservation de la santé humaine, comme le tableau que nous connaissons bien depuis l’époque de l’URSS, le plus talentueux chirurgien cardiaque américain Michael Ellis DeBakey.

Pour calculer le poids idéal, DeBakey s’est fondé sur des critères permettant d’atteindre et de préserver la santé du système cardiovasculaire, établissant ainsi une dépendance non seulement de la taille mais également de la composition corporelle.

Ainsi, comme on peut le voir sur le tableau, avec une croissance de 180 cm, les indicateurs de poids normal peuvent varier considérablement et aller de 69 kg à 89,5 kg.

Détails sur le ratio de taille et de poids chez les hommes (sous forme de tableau)

Le corps masculin idéal a toujours attiré l'attention des femmes, comme s'il transmettait au monde des informations sur la force et le succès de son propriétaire. L'excès de poids, ainsi que son manque, a toujours été une cause d'insatisfaction envers lui-même et les régimes «correctionnels», et ce problème ne contourne même pas les célébrités. Cependant, il arrive souvent que les problèmes de poids soient exagérés - un homme se compare à un certain échantillon et tente de changer et de devenir identique quelles que soient ses données naturelles. Mais comment savoir quelle devrait être la croissance et combien doit peser un homme pour que son physique soit considéré comme normal? Pour ce faire, les scientifiques ont créé des formules et des calculateurs spéciaux permettant de calculer le rapport idéal entre les paramètres de la figure, ainsi que des tableaux indiquant le poids qu'un homme devrait avoir avec une certaine addition du corps.

Paramètres correspondants

Afin de calculer avec précision le rapport idéal poids / taille, vous devez prendre en compte l'apparence de la figure, le type de carrosserie et d'autres facteurs.

Pour une évaluation plus correcte du rapport taille / poids, 3 types d’addition ont été distingués:

  1. Hypersthénique - de tels hommes ont le cou, les bras, les jambes et les épaules larges. La figure a un look fort, trapu et trapu. Métabolisme lent.
  2. Normosténique - caractérisé par une addition proportionnelle, normale, ainsi que par un métabolisme modéré.
  3. Asthénique - ces personnes ont les membres longs, le cou, les épaules étroites et un métabolisme rapide. Ce sont des mâles «à os fin», secs, nerveux et généralement peu gras, et leurs os sont légers. Il est probable que ces hommes peuvent être maigres.

Déterminez de quel type vous êtes, de deux manières:

  • Enrouler le poignet de l'autre main à la place de la plus grande saillie de l'os avec le pouce et l'index d'une main: si la circonférence est facile, vous êtes astenik, si vous avez du mal, normustenus, si la circonférence n'a pas eu lieu du tout, hypersthénique
  • Mesurez la circonférence du poignet avec un ruban à mesurer: si la distance est inférieure à 17 cm, vous appartenez à astenik, 17-20 cm - vous êtes normal, supérieur à 20 cm - hypersthénique.

Tableau 1. Ratio taille et poids des hommes

Pour déterminer le poids normal pour un homme, il est nécessaire de prendre en compte non seulement la taille, mais le type de corps.

Ce tableau montre le ratio normal des paramètres de la figure dans le sexe masculin. Par exemple, si la croissance de l'hypersthénicum est de 170 cm, elle pèsera de 65 à 73 kg, avec 180 cm pour l'astenik, soit entre 66 et 70 kg.

Comment l'âge affecte

Les scientifiques ont déterminé que le rapport taille / poids est également influencé par l'âge. On pense que plus un homme est âgé, plus son indice de masse corporelle augmente, ce qui est normal.

L'âge a un effet sur le métabolisme et sa vitesse, qui ne peut qu'affecter le rapport poids / taille. Le tableau 2 indique le poids normal d’un homme, en fonction de sa taille et de son âge.

Tableau 2. Le rapport taille / poids des hommes, en tenant compte de leur âge

Ainsi, un garçon de 25 ans, d’une hauteur de 172 cm, pèsera normalement environ 74,1 kg, à 45 ans, avec une augmentation de 172 cm - environ 82,8 kg. Si un homme de 25 ans mesure 180 cm, il pèse normalement environ 85 kg, s’il mesure 182 cm, soit 87 kg.

Méthodes de calcul

Le calcul du rapport correct des paramètres de forme est un moyen pratique de contrôler son état. Cette tâche est particulièrement pertinente et aiguë pour les célébrités, et cela s’explique aisément: leur apparence est une carte de visite et un outil de travail. De plus, les régimes et les complexes d'entraînement de célébrités sont le plus souvent basés sur les indicateurs et les chiffres présentés dans les tableaux.

Formule de Brock

Il faut comprendre que tous les calculs actuellement disponibles des normes de masse corporelle ne sont pas des indicateurs médicaux absolus et doivent toujours être considérés individuellement.

Le rapport exact entre la taille et le poids peut être calculé à l'aide de la formule dite de Brock.

  • La première variante tient compte du type d'addition: 110 personnes sont soustraites de la taille si l'homme est âgé de moins de 40 ans, et 100 s'il est plus âgé. Les personnes de type asthénique réduisent le chiffre obtenu de 10% et le type hypersthénique - augmente du même nombre.
  • Selon la deuxième variante de la formule, 100 personnes sont soustraites à la taille de croissance (croissance jusqu'à 165 cm), 105 (166-175 cm) ou 110 (supérieures à 175 cm). Les résultats seront vrais pour les personnes âgées de 40 à 50 ans. Ceux qui ont entre 20 et 30 ans doivent réduire ce chiffre de 10 à 12% et ceux qui ont plus de 50 ans doivent augmenter de 5 à 7%.

Calcul des paramètres et calculatrice

Afin de déterminer avec précision le ratio correct d'indicateurs, vous pouvez utiliser une calculatrice en ligne spéciale. La calculatrice vous permettra de déterminer l’indice de masse corporelle, le poids de Brock idéal, le type de composition corporelle et le nombre de calories nécessaires:

  • Le calculateur d'indice de masse corporelle est calculé à l'aide de la formule de Quetelet. Un indicateur normal pour un homme est un nombre compris entre 19 et 25.
  • La calculatrice qui utilise la formule de Brock aidera à calculer le rapport exact le plus précisément possible. Pour ce faire, il prend en compte les chiffres du chiffre et de l'âge.
  • Le type de corps, ou l'indice de Soloviev, aidera à déterminer la calculatrice qui prend en compte la circonférence du poignet en cm.
  • Calculer les besoins quotidiens quotidiens en calories aidera la calculatrice, en tenant compte des paramètres de l'addition et du niveau d'activité physique des hommes. À cette fin, il utilise l'une des deux formules - Mifflin-San Geor ou Harris-Benedict.

Il convient de rappeler que les calculatrices et les tableaux permettant de déterminer le rapport correct entre les paramètres de forme ne sont avant tout qu'un guide pratique. Pour cette raison, vous devez être attentif aux caractéristiques individuelles de votre corps et vous concentrer sur votre bien-être, car un beau corps est inextricablement lié à une bonne et saine santé.

Détails sur le ratio de taille et de poids chez les hommes (sous forme de tableau)

Auteur: Igor Radevich, Andrologue

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Quel que soit votre poids, l'essentiel est de voir votre apparence, mais il existe un concept de rapport poids / taille normal pour une personne, en tenant compte de l'âge. En utilisant des formules spéciales, des tableaux, une calculatrice de poids, vous pouvez déterminer ce que le poids devrait être normal.

Aujourd'hui, nous allons parler du rapport normal entre la taille et le poids chez les hommes d'âges différents et de la façon de manger pour rapprocher le niveau moyen de l'idéal: les secrets des formes irréprochables de célébrités et les recommandations des nutritionnistes.

Comment les centimètres et les kilogrammes

Combien dois-je peser? Un moyen simple de déterminer votre poids - un tableau contenant des informations sur le rapport normal taille / poids chez les hommes. Le tableau ci-dessous prend en compte non seulement les paramètres en centimètres, mais également le physique.

Déterminer dans quel groupe vous êtes n’est pas difficile: essayez de saisir votre poignet avec le pouce et l’index de votre autre main, s’il est facile pour vous de le faire (avec une marge) - vous êtes astenik, si vous ne réussissez pas - hypersthéniques, si vos doigts se touchent - normostenik.

Si le tableau ne contient pas le ratio dont vous avez besoin, vous pouvez utiliser une formule simple ou une calculatrice pour calculer l'indice de masse corporelle (IMC) à l'aide de Quetela. IMC = poids corporel (kg) (augmentation des mesures) ². Pour les hommes, la valeur normale de l'indice est comprise entre 20 et 25.

Un homme d'une hauteur de 170 kg peut peser de 58 à 73 kg., Et de 182 cm. Supposons un poids de 65 à 83 kg. L'IMC permet, à travers le rapport taille / poids, de juger de la présence d'obésité, de ses stades ou, au contraire, du manque de masse, comme un écart par rapport à la norme.

Une autre façon pour les hommes de savoir combien il doit peser à sa taille, par exemple 175 ou 180 cm - est une calculatrice permettant de calculer le poids idéal selon Brock. Formule: hauteur du corps (voir) - 100! Cependant, au fil du temps, une petite modification a été introduite: avec une croissance inférieure à 165, on soustrait 100, tandis que de 165 à 175, on soustrait 105, et si la croissance était supérieure à 175, le nombre était de 110.

Donc, si vous êtes un homme de 170 cm de hauteur, votre poids idéal est de 65 kg et de 180 cm pour une croissance de 70 kg. Il convient de rappeler que l'utilisation de la calculatrice pour calculer le poids normal selon Brock est recommandée pour ceux dont l'âge n'excède pas 40 ans.

Où le scaler se déplace-t-il au fil des ans?

Lors du calcul du rapport normal poids / taille pour les hommes, il n’est pas inutile de prendre en compte l’âge. Quelque chose qui dépassera les limites de la norme pour un jeune homme est parfois le ratio idéal pour un homme plus âgé.

La formule ou la calculatrice suivante tient compte de l’âge et de la taille: poids corporel = 50 + 0,75 (taille en cm-150) + (âge 20 ans): 4. Donc, avec la croissance de 172 cm et l’âge de 60 ans, le poids idéal sera de 76,55

Les hommes après 45 à 50 ans seront utiles et un tableau indiquant ce que devrait être le rapport normal entre gain de poids et âge.

Les données présentées dans le tableau (le rapport taille / poids) semblent quelque peu surestimées par rapport à celles fournies par la calculatrice basée sur les formules de Quetelet et Brock, mais cet âge apporte en fait ses propres corrections au concept de norme. Dans tous les cas, si vous remarquez un écart par rapport à la norme, vous devriez peut-être consulter votre médecin pour modifier le régime.

Gagner de la masse musculaire: sur le chemin de l'idéal

Les paramètres normaux du rapport poids / taille ne sont pas surprenants. Soulagement magnifique, corps pompé parfait, comme les célébrités du monde et les super-héros - tel est l’objectif auquel beaucoup de gens sont confrontés aujourd’hui, quel que soit leur âge. Tout athlète, acteur de cinéma en pleine forme dira que vous devez changer votre attitude vis-à-vis de la nutrition, ne pas avoir pitié de vous-même à l’entraînement et dormir suffisamment.

Pour aller au gymnase devrait être systématiquement (au moins trois fois par semaine), pour exercer avec une charge. Un complexe simple et efficace pour commencer après un bon échauffement:

  1. presse couchée couchée (ou dans la pente).
  2. soulevé de terre (“roman”, “classique”, “projet mort”).
  3. s'accroupir avec une barre.

Ces trois exercices sont souvent appelés la "base". Tous suggèrent une certaine technique d'exécution que le coach vous présentera Avant de commencer, consultez votre médecin. N'oubliez pas l'attitude grave à l'égard du régime: vous devez vous coucher et vous lever en même temps, en vous accordant au moins 7 heures de sommeil. Le corps a besoin d'un rétablissement complet.

Bonne alimentation

Quel devrait être le régime? La réponse est équilibrée et suffisamment riche en calories. Il doit contenir les protéines, les lipides et les glucides dans le bon rapport, en fonction de votre apport calorique quotidien. Voici quelques conseils qui vous aideront non seulement à prendre du poids, mais également à augmenter le nombre de muscles dans le corps:

  1. Déterminez les besoins quotidiens normaux en calories et ajoutez-en 500, sinon, il n'y aura aucun gain. En moyenne, un homme pesant 70 kg et d'une croissance de 182 cm a besoin de 2 217 kcal par jour (calculable à l'aide d'une calculatrice de calories). S'il veut gagner de la masse, il devrait manger 2700 kcal. Ainsi, le super-héros Christian Bale, avec l'aide d'un régime hypercalorique, a réussi à obtenir plus de 40 kg (et ce sont des muscles) en 5 mois pour le rôle dans Batman. Record parmi les célébrités!
  2. Utiliser comme source d'œufs protéinés, de viande maigre, de poisson, de fruits de mer, cuits à la vapeur sans huile ni sel.
  3. Utilisez des huiles végétales, de l'huile de poisson et des noix pour fournir au corps des matières grasses. Excluez le saindoux, le beurre, la mayonnaise - les produits qui contribuent à la formation de graisse.
  4. Les glucides en tant que principale source d’énergie devraient être divisés en fonction du rapport entre le régime alimentaire des glucides rapides et lents. Rapide (brioches, fruits sucrés) à utiliser immédiatement après l'activité physique, si vous ne faites pas d'exercice, éliminez-les complètement. Les glucides lents (céréales, pommes de terre, légumes) mangent sans crainte pendant la journée, car ils constituent la principale source d’énergie.
  5. Mangez de petits repas 5 à 6 fois par jour. L'une des célébrités - le célèbre lutteur, acteur et propriétaire de la presse parfaite, Duane "The Rock" Johnson mange sept fois par jour. La nourriture est à la base de la viande de morue.
  6. Utiliser pendant et après l'entraînement des suppléments spéciaux pour la prise de poids et l'endurance (protéines, créatine, acides aminés, etc.)

Votre attention à combien vous pesez est une approche très raisonnable. Les problèmes de poids entraînent souvent des problèmes de santé. Regardez-vous, soyez actif et en forme, et surtout souriez - il décore tout âge et tout poids!

Tables professionnelles d'un rapport poids / croissance

Il existe différentes formules pour déterminer le rapport optimal poids / taille. Ici, il faut garder à l’esprit que, avec la même taille et le même poids, une personne peut sembler pleine, l’autre - tout à fait normal.

AdMe.ru a trouvé 5 façons de calculer le poids optimal utilisé par les professionnels du fitness.

Méthode 1. Quetelet Index

Si vous connaissez l'indice de masse corporelle, vous pouvez juger de l'obésité ou du manque de poids. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les athlètes, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans).

Comment compter? Leur taille en mètres carrés, puis leur poids en kilogrammes divisé par le chiffre obtenu. Par exemple: hauteur 170 cm, poids 65 kg. Donc 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Le chiffre obtenu sera votre index. La norme pour les hommes est de 19 à 25 ans. Pour les femmes - 19-24.

Méthode 2. Volumes

L’indice Quetelet montre une bonne quantité de graisse dans le corps, mais n’indique pas comment la graisse est distribuée, c’est-à-dire qu’il ne donne pas d’image visuelle. Mais vous pouvez tester votre corps pour l'idéalité d'une autre formule.

La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport: tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses. La norme pour les hommes est de 0,85; pour les femmes - 0,65 - 0,85.

Méthode 3. Prise en compte de l'âge

Il est prouvé que le poids des hommes et des femmes avec l’âge devrait augmenter progressivement - c’est un processus physiologique normal. Les kilogrammes, que certaines personnes considèrent comme «superflus», peuvent en réalité ne pas être comme ça. Vous pouvez utiliser pour déterminer la formule de poids optimale en fonction de l'âge.

P - dans ce cas, croissance, et B - âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Méthode 4. La formule de Broca

Une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Broca. Il prend en compte le rapport entre la taille, le poids, le type de corps et l'âge d'une personne.

La formule de Brock pour les personnes de moins de 40 ans: taille (en cm) moins 110, après 40 ans - taille (en cm) moins 100.

Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (à os minces) doivent soustraire 10% du résultat et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (à corps larges) doivent ajouter 10% au résultat.

Comment déterminer votre type de corps? Il suffit de mesurer au centimètre près la circonférence de l'endroit le plus mince du poignet.

Méthode 5. La formule de Nagerr

Il existe une formule Nagerr qui vous permet de calculer le rapport idéal poids / taille. À 152,4 cm de hauteur devrait être de 45 kg de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,54 cm) supérieur à 152,4 cm, il devrait y avoir 900 g de plus, en plus de 10% du poids reçu.

Méthode 6: John McCallum Formula

L'une des meilleures formules a été créée par le méthodologiste expert John McCallum. Sa formule est basée sur la mesure de la prise du poignet.

  1. La circonférence du poignet, multipliée par 6,5, est égale à la circonférence de la poitrine.
  2. 85% du tour de poitrine est égal aux hanches.
  3. Pour obtenir un tour de taille, vous devez prendre 70% du tour de poitrine.
  4. 53% de la circonférence de la poitrine est égale à la circonférence de la cuisse.
  5. Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
  6. La circonférence du biceps représente environ 36% de la circonférence de la poitrine.
  7. La circonférence d'un tibia est légèrement inférieure à 34%.
  8. La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29% de la circonférence de la poitrine.

Mais toutes les données physiques ne correspondront pas exactement à ces ratios, les nombres ont une valeur moyenne.

Quelques options supplémentaires pour le rapport hauteur / poids:

PBL-9036 Sac 180 * 30cm 70kg (cuir véritable de 1ère catégorie) RETRO

Pochette de boxe professionnelle Green Hill avec technologie de rembourrage de coquilles lourdes.
Les sacs de boxe Green Hill sont remplis de fibres régénérées à l'aide d'une presse à pression contrôlée. Pour régler le poids et l’équilibre, des manches en sable sont installées le long de l’axe du sac. En raison de ses propriétés, une telle fibre ne s'entasse pas, ne s'enfonce pas dans le sac et ne dort pas suffisamment. La technologie de la couture interne du sac est telle qu'il peut résister à la charge maximale lors d'un impact. La technique de couture et le matériel de couture forment le lien le plus fort. Filaments renforcés et technologie de traitement de couture inversée

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Les sacs de boxe Green Hill sont remplis de fibres régénérées à l'aide d'une presse à pression contrôlée. Pour régler le poids et l’équilibre, des manches en sable sont installées le long de l’axe du sac. En raison de ses propriétés, une telle fibre ne s'entasse pas, ne s'enfonce pas dans le sac et ne dort pas suffisamment. La technologie de la couture interne du sac est telle qu'il peut résister à la charge maximale lors d'un impact. La technique de couture et le matériel de couture forment le lien le plus fort. Filaments renforcés et technologie de traitement de couture inversée

Pochette de boxe professionnelle Green Hill avec technologie de rembourrage de coquilles lourdes.
Les sacs de boxe Green Hill sont remplis de fibres régénérées à l'aide d'une presse à pression contrôlée. Pour régler le poids et l’équilibre, des manches en sable sont installées le long de l’axe du sac. En raison de ses propriétés, une telle fibre ne s'entasse pas, ne s'enfonce pas dans le sac et ne dort pas suffisamment. La technologie de la couture interne du sac est telle qu'il peut résister à la charge maximale lors d'un impact. La technique de couture et le matériel de couture forment le lien le plus fort. Filaments renforcés et technologie de traitement de couture inversée

Calcul du poids idéal avec le physique

Tous minceur intéressés à la question de la norme. Quel poids est considéré comme normal pour vous? Il existe un certain nombre de formules à l'aide desquelles vous pouvez déterminer dans quelle mesure la masse de votre corps correspond à une valeur moyenne ou à une autre. Après tout, toutes ces formules sont déduites du calcul pour la personne moyenne. Par conséquent, en y recourant, il est nécessaire de bien comprendre que toute formule de poids normal est conditionnelle.

Caractéristiques génétiques

En réalité, chacun de nous a sa propre valeur génétiquement prédéterminée de poids corporel optimal, qui dépend de la totalité des caractéristiques structurelles congénitales des tissus et des organes du corps dans son ensemble.

Par exemple, il existe trois types de corps: asthénique (os fin / ectomorphe), normosténique (normal / mésomorphe) et hypersthénique (os large / endomorphe).

Pour déterminer votre type, il est nécessaire de mesurer la circonférence du poignet.

  • Moins de 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Plus de 18,5 cm - hypersthénique.
  • Moins de 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Plus de 20 cm - hypersthénique.

En plus des types de corps, le corps de chacun de nous est programmé pour un certain poids. Ce programme est également inclus par la mère pendant la grossesse. On pense que si elle a pris un excès de poids pendant la grossesse, l’enfant pourrait avoir des difficultés à contrôler son poids à l’avenir. Au cours de notre vie, nous établissons un autre programme avec nos mauvaises et bonnes habitudes. Lors de la perte de poids, beaucoup sont confrontés à un soi-disant point d'équilibre ou à un point de consigne, lorsqu'il est impossible de perdre du poids avec des méthodes saines et que si cela fonctionne, il n'est pas possible de le conserver.

Par exemple, vous pesiez 90 kg, avez perdu du poids à 55 kg, vous voulez perdre 5 kg supplémentaires, mais cela ne fonctionne pas, quoi que vous fassiez. Dans le même temps, même en vous accordant une pause de régime et de petites vacances, vous ne gagnez pas plus de 3 à 5 kg, que vous pouvez ensuite vider facilement. Peut-être avez-vous atteint votre point d'équilibre et le surmonter peut vous coûter très cher. Lorsque le corps est soumis à un stress constant, à un régime alimentaire, à des exercices physiques et à des exigences élevées, le risque de troubles hormonaux augmente. Il est important de vous écouter et de prendre en compte les besoins de votre corps.

Formules pour calculer le poids idéal

Si vous ne tenez pas compte de l'individualité du corps et du physique, vous pouvez utiliser, dans des calculs approximatifs, les formules simples suivantes (de P.P. Broca, 1871):

(Hauteur en cm - 100) x 0,9 = poids idéal.

(Hauteur en cm - 100) x 0,85 = poids idéal.

Il existe une autre formule qui peut être utilisée pour les hommes et les femmes:

(Hauteur en cm - 100) = poids idéal.

Exemple: si votre taille est de 152 cm, votre poids doit être compris entre 152 et 100 = 52 kg.

Il y a une autre formule:

Taille en cm x Volume de poitrine en cm / 240 = poids idéal.

Exemple: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

N'oubliez pas qu'il est néanmoins nécessaire de prendre en compte le fait que les femmes ont naturellement plus de graisse que les hommes.

Par conséquent, vous pouvez utiliser les données suivantes pour déterminer votre poids idéal:

Poids masculin normal

Voulez-vous connaître le poids normal d'un homme? Nous allons vous aider avec ceci.
Il est très important de connaître votre poids normal, car la santé en dépend à bien des égards. Pour les hommes, cela est particulièrement vrai.

Poids masculin normal

Il est très facile de connaître votre poids normal - entrez votre taille dans la calculatrice ou dans le tableau des tailles et des poids normaux. Si votre poids est normal, vérifiez votre poids idéal et votre IMC. Et si vous fumez, la calculatrice du fumeur ne passe pas.

Faites attention! Voulez-vous économiser sur les factures de services publics? Lire le plombier Ivan Goncharov. Vous avez juste besoin de... Lire la suite...

Poids masculin normal

Tableau du poids normal et de la taille des hommes

Taille 190. Poids 90. Précédemment était de 105. J'ai commencé à faire du cardio pour perdre du poids en été. Maintenant, il y a deux sensations. Il est devenu préférable de regarder, le contour du corps est apparu, mais les forces ont disparu quelque part.

Je suis 14 poids 87 taille 186 cm

Hauteur 180cm. Poids 105kg. Et tout me convient

J'ai une taille de 165 et un poids de 56kg, comment faire pour devenir gros?

Vitya a oublié d’ajouter que la presse était en double vitesse et que tout le reste n’était pas non plus absolument correct. Vitya a également oublié d’ajouter qu’il a mangé un camion à benne basculante de chaque type de ferme et ne veut manifestement pas partager cette information avec tout le monde. Mes paramètres: hauteur 180 cm, poids 65-67. Appuyez sur le menteur 135. Je le fais plutôt comme un ajout au général plutôt que comme objectif principal. Je m'accroupis mais, encore une fois, pas pour le résultat - 110 kg à 30 fois, pas plus. Je suis un maître du levage de kettlebell, bien que cela ne me dérange pas de monter 39 fois sur une barre horizontale sans poids et avec 10 kg de pancake 24 fois, sur des barres je tire 100 fois sans poids avec un poids de 10 kg 77 fois (en novembre, j'attends qu'Avril reprenne le cycle) L'haltérophilie et les exercices physiques généraux n'interfèrent pas, en s'entraînant 1 fois sur 3 jours (2 fois avec une hélice). L'âge de 35 ans, et en général, toute cette merde sur la taille-poids n'a rien sous lui-même si vous n'avez pas la force. Développer la force, mais à juste titre, bien sur Internet en ce moment beaucoup de littérature et de conseils sur ce sujet. Et le poids viendra avec le temps, au fur et à mesure que la force augmente, le principal est de modérer.. sauf la force et moins de pharma

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