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Comment calculer le poids normal pour chaque âge?

Le poids normal d'une personne est un concept qui ne peut être exact. Ses critères incluent non seulement le poids et la taille, mais également le physique et même l’âge de la personne. Beaucoup d'hommes et de femmes ont des problèmes de surpoids ou en manquent. Dans cet article, j'aimerais vous expliquer comment calculer votre poids et que, en général, c'est la norme.

Calcul du poids pour la taille et l'âge

Il existe de nombreuses façons d’aider à calculer le poids en fonction de la taille et de l’âge. Mais il convient de rappeler que de tels systèmes ne sont peut-être pas tout à fait parfaits, car d'autres facteurs, souvent non pris en compte, peuvent également affecter le rapport de pondération.

Méthode 1

Beaucoup de gens ont longtemps fait confiance à la méthode Brock.

Il se calcule comme suit: la taille d’une personne est exprimée en centimètres, puis on en soustrait 100.

Mais après un certain temps, les indicateurs de cette méthode sont légèrement modifiés. Cette formule est mieux utilisée pour calculer le poids de taille pour les femmes âgées de 40 à 50 ans. Vous pouvez lire ici comment la fréquence cardiaque change avec l'âge.

Les femmes de moins de 30 ans doivent avoir un poids corporel inférieur de 10% à ce résultat.

Méthode 2

Pour calculer le poids en fonction de la taille et de l'âge, la méthode de Quetelet est considérée comme plus précise. Selon cette formule, le rapport entre le tissu adipeux et le tissu osseux et musculaire est calculé en pourcentage. Il vous permet d'identifier si une personne est en surpoids ou en sous-poids. Habituellement, cette méthode de calcul est utilisée pour les personnes âgées de 20 à 60 ans.

Comment cela est calculé: poids corporel en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés.

Vous ne devez pas utiliser cette méthode de calcul pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les adolescentes et les personnes impliquées dans le sport.

Méthode 3

Il existe une formule qui aide à identifier la répartition de la graisse en mesurant le volume de la taille et des fesses.

Calculé comme suit: le volume des fesses doit être divisé par la taille.

Norme:

  • pour les hommes: 0,80;
  • pour les femmes - 0,60 à 0,80.

Méthode 4

Nulle moins précise peut être considérée comme un moyen d'agir sur l'interdépendance du poids corporel et du type de composition corporelle.

Pour calculer votre norme, vous avez besoin de: poids par taille en grammes multiplié par hauteur en centimètres par le coefficient poids-taille.

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Poids par taille et par âge

Bien entendu, l’âge a une forte influence sur le poids corporel. Il est scientifiquement prouvé qu'au fil des ans, le poids corporel de l'homme et de la femme augmente progressivement avec l'âge. Dans ce cas, ce ne sont peut-être pas des kilos superflus, mais un processus physique naturel. Mais pas moins que le poids des personnes et la croissance.

Poids, taille et âge des hommes

Chaque personne a son propre type de composition corporelle. Au total, il y en a 3: à ossature fine, à ossature normale et à ossature large. Chaque type de corps a ses propres caractéristiques.

Caractéristiques qui distinguent un type d'un autre:

  1. Type d'os mince: membres et cou allongés, os minces, muscles sous-développés. Les gens de ce type sont plutôt maigres, ils sont privés d'excès de graisse corporelle. Ils ont un long cou et des membres. En outre, les personnes de ce type ont beaucoup de difficulté à prendre du poids.
  2. Le type d'os: la taille du corps est proportionnelle. Cette espèce est sans doute la plus réussie. Les femmes de ce type de corps sont récompensées par une bonne silhouette, et les hommes aux épaules larges et à l’abdomen élastique.
  3. Type d'os large: os puissants, hanches et poitrine volumineuses, jambes raccourcies. Bien entendu, les personnes de ce type sont plus exposées.

Ce tableau indique le poids pour les hommes, ce qui est considéré comme la norme, compte tenu de son type de composition corporelle et de sa taille:

Le bon ratio de taille et de poids chez les hommes

Calcul du poids en fonction du type de corps

Pratiquement chaque personne est concernée par son apparence, sa constitution corporelle, ses paramètres et ses avantages physiques. Idéalement, le poids d’une personne devrait être proportionnel à sa taille, avec des ratios relatifs observés dans d’autres parties du corps. Mais la catégorie de poids d'une personne est l'une des plus importantes, car la surcharge pondérale entraîne le développement de désordres et de désordres dans le corps, ce qui charge le travail du cœur, des vaisseaux, des organes digestifs, du système reproducteur et bien plus encore.

Mais comment comprendre si un homme fait de l'embonpoint en tenant compte d'autres indicateurs et paramètres physiques? Pour ce faire, les experts ont mis au point un ratio hauteur / poids. Pour ce faire, diverses formules, proportions de hauteur et de poids dans des tableaux et de nombreux systèmes de calcul sont utilisés. Il est également nécessaire de prendre en compte que chaque corps humain est individuel, ce qui signifie que tous les calculs ont des symboles conventionnels.

Différents moyens de calculer le ratio taille / poids chez l'homme

Pour corréler la taille avec le poids, dans la mesure où ces deux paramètres sont proportionnels, les spécialistes ont mis au point plusieurs méthodes pour calculer leur rapport. Si vous utilisez ces connaissances, un homme sera en mesure de contrôler ses paramètres en évaluant son état avec sobriété.

Calculer de tels indicateurs et standards peut s’effectuer selon plusieurs méthodes:

  • prendre en compte le type de corps de la personne, ses caractéristiques de la figure;
  • compte tenu de la catégorie d'âge de l'homme, c'est-à-dire une comparaison de l'âge, de la taille et du poids;
  • calculs par la méthode de Broca;
  • calcul en ligne, où vous pouvez trouver plusieurs indicateurs - indice de masse, calcul du type de corps par poignet, calcul par Brock et le nombre de calories comme allocation quotidienne de la personne.

La meilleure façon d'évaluer votre taille, votre forme et votre poids, en tenant compte de tous les paramètres individuels du corps et du corps, est considérée comme une approche globale de toutes les méthodes ci-dessus.

Par type de corps

Pour déterminer quel devrait être le poids par rapport à la croissance d'un homme, il est tout aussi important de prendre en compte les données externes du corps et la silhouette d'un homme. Les experts identifient 3 types de silhouette et de physique:

  1. De type hypersthénique - les hommes avec une telle forme sont marqués par des bras et des jambes courts, un cou et un dos et des épaules larges. Visuellement, les hommes ont l'air trapu, trapu et fort. Dans ce cas, ils ont généralement un métabolisme lent.
  2. Type asthénique - les hommes avec ce type de figure se distinguent par de longs bras et jambes, des épaules et un dos plutôt étroits. Dans le même temps, leur métabolisme est accéléré, ce qui est complètement opposé au premier type. Les experts les appellent "à os fin", raides avec un corps sec. Ils ne peuvent pas remarquer les dépôts graisseux, la base osseuse est légère, ils sont caractérisés par la minceur.
  3. Normosténique - Les personnes de ce type ont un métabolisme normal et une corpulence moyenne, tandis que les proportions de taille et de poids sont à peu près les mêmes.

Si un homme a du mal à déterminer son type de corps, les experts identifient deux méthodes pour déterminer:

  • À l'endroit le plus large du poignet, là où l'os fait saillie, il est nécessaire de le serrer avec deux doigts de l'autre main, le pouce et l'index. Si la circonférence s'est produite facilement - un homme est asthénique, mais difficilement - normostenik, mais si les doigts ne se ferment pas - hypersthénique.
  • Avec un ruban à mesurer, vous pouvez calculer la circonférence du poignet. Si le chiffre est inférieur à 17 cm - l'homme est astenik, s'il est compris entre 17 et 20 cm - il est probablement plus normal. Hypersthenic considère les hommes qui ont un poignet plus large que 20 cm.

Le tableau ci-dessous présente les ratios de taille et de poids chez les hommes selon trois types de corps:

D'après les données du tableau, on peut comprendre que, par exemple, en asthénie, le poids de taille 180 devrait être d'environ 66 à 70 kg, tandis que les hypersthéniques de même taille devraient peser normalement de 72 à 81 kg. Les limites de la norme justifient dans la plupart des cas l'observation, à l'exception des personnes atteintes de maladies systémiques graves et d'anomalies du développement.

En fonction de l'âge

Les scientifiques ont également déterminé le rapport entre le gain de poids et l'âge d'un homme, l'âge n'étant pas moins important dans le calcul de tels paramètres de constitution et de forme. Les processus physiologiques normaux prouvent que chaque homme avec une augmentation du nombre de l'indicateur de l'âge augmente et des paramètres de poids. La seule chose qui ne change pas au fil des ans est la croissance.

Hauteur de la table poids âge:

À l'aide des indicateurs du tableau, chacun peut déterminer comment ses indicateurs de taille et de poids coïncident avec le taux de processus métaboliques en fonction de l'âge. L'anatomie et la médecine ont depuis longtemps révélé et prouvé des processus naturels tels que la détérioration physique du corps et du corps. Même les hommes qui ne sont pas du tout enclins à faire de l'embonpoint, au fil des ans, peuvent remarquer eux-mêmes de petits dépôts graisseux.

Selon la formule de Brock

Le spécialiste Brock a mis au point la première méthode de calcul du rapport idéal entre deux paramètres de gain de poids. Sa théorie suggère deux options:

C'est juste élémentaire! Pour revenir et augmenter la puissance, vous avez besoin de tous les soirs.

  1. Le type de corps de la personne est pris en compte; pour le chiffre initial, la croissance est prise; sur le nombre obtenu, 110 hommes de moins de 40 ans sont enlevés, 100 - si l’homme a plus de 40 ans. Si un homme appartient au type asthénique par constitution, le chiffre obtenu devrait être réduit de 10%, les personnes du type hypersthénique devraient être augmentées de 10%.
  2. Il faut tenir compte de l'âge d'une personne pour obtenir les proportions idéales. Si la taille d’un homme ne dépasse pas 165 cm, soustrayez 100, si la hauteur tombe dans la fourchette 166-175 - 105, et 110 cm pour une hauteur supérieure à 175 cm, le nombre obtenu peut être considéré comme valable pour tous les hommes âgés de 40 ans jusqu'à 50 ans. Pour le groupe d'âge de 20 à 30 ans, le nombre obtenu devrait être réduit de 10 à 12%, tandis qu'il devrait être augmenté de 5 à 7% pour les personnes âgées de 50 ans et plus.

Il existe aujourd'hui un tableau actualisé des calculs selon la méthode de Broca:

C’est cette méthode simple de calcul selon la méthode de Brock qui vous permet d’identifier le poids idéal en fonction de votre taille et de votre âge. Il convient également de noter qu’une légère fluctuation des nombres ne peut pas être perçue de manière critique étant donné les caractéristiques individuelles de la structure anatomique du corps humain.

Exemples de calcul

Afin de comprendre les détails des calculs pour toutes les méthodes ci-dessus, nous vous suggérons de vous familiariser avec plusieurs exemples de calculs.

Hauteur 170 cm

Si un homme mesure 170 cm, vous pouvez calculer un poids normal d’une hauteur de 170 selon les méthodes suivantes:

  1. Par type de corps, le poids de l'hypersthénique devrait être de 65-73 kg, asthénique - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Selon leur âge, les hommes de moins de 30 ans devraient normalement peser jusqu'à 72,7 kg, jusqu'à 40 ans - 77,7 kg, jusqu'à 50 ans - 81 kg, jusqu'à 60 ans - 79,9 kg, plus de 60 ans - 76, 9 kg.
  3. Selon la formule améliorée de Broca d’une hauteur de 170 cm, le poids = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

Le reste des calculs peut être effectué en ligne sur des calculatrices spéciales, où tous les calculs sont effectués par un système spécial.

Hauteur 175 cm

Si un homme mesure 175 cm, le poids normal peut être calculé selon les méthodes suivantes:

  • Par type de corps, le poids de l'hypersthénique devrait être de 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • En fonction de l'âge chez les hommes jusqu'à 30 ans, le poids devrait normalement aller jusqu'à 77,5-80,8 kg, jusqu'à 40 ans - 80,8-83,3 kg, jusqu'à 50 ans - 84,4-86 kg, jusqu'à 60 ans - 82,5 à 84,1 kg, plus de 60 ans - 79,3 à 81,9 kg.
  • Selon la formule améliorée de Broca avec une hauteur de 175 cm, poids = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

Le reste du poids, d’une hauteur de 175 cm, peut être déterminé en ligne sur des calculatrices spéciales, où tous les calculs sont effectués par un système spécial.

Hauteur 180 cm

Si la taille d'un homme est de 180 cm, vous pouvez déterminer exactement le poids normal dans ce cas par les méthodes suivantes:

  1. Selon le type de corps, le poids de l'hypersthénique devrait être de 72-81 kg, asthénique - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Selon leur âge, les hommes de moins de 30 ans devraient peser normalement jusqu'à 85,1 kg, jusqu'à 40 ans - 88 kg, jusqu'à 50 ans - 89,9 kg, jusqu'à 60 ans - 87,5 kg, plus de 60 ans - 84 4 kg.
  3. Selon la formule améliorée de Broca d’une hauteur de 180 cm, poids = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

Le reste des calculs peut être effectué en ligne sur des calculatrices spécialement créées, où toutes les tâches sont effectuées par un système spécial.

Hauteur 185 cm

Calculer le poids d'un homme avec une augmentation de 185 est possible, comme dans les cas précédents, selon trois méthodes:

  1. Par type de corps, le poids de l'hypersthénique devrait être de 76-86 kg, astenik - 72-80 kg et normostenik - 69-74 kg.
  2. En fonction de l'âge chez les hommes jusqu'à 30 ans, le poids devrait normalement aller jusqu'à 89,1-93,1 kg, jusqu'à 40 ans - 92-95 kg, jusqu'à 50 ans - 92,9-96,6 kg, jusqu'à 60 ans. 91,6-92,8 kg, plus de 60 ans - 88-89 kg.
  3. Selon la formule améliorée de Broca avec une hauteur de 185 cm, le poids = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Des calculs plus détaillés et plus précis, le meilleur rapport entre taille et poids chez un homme, peuvent être effectués en ligne avec des calculatrices spéciales. Ici, tous les calculs sont effectués par un système spécial.

Calculatrice

Pour rechercher les figures idéales en ce qui concerne la taille et le poids d'un homme, vous pouvez utiliser des calculatrices en ligne spécialement créées. Ils aident à calculer avec précision l'indice de masse corporelle, la catégorie de poids optimale des hommes selon la méthode de Brock, sur la base de ces données, le type de corps. En outre, la calculatrice peut suggérer le nombre exact de calories nécessaires pour répondre aux besoins du corps.

  • L'indice de masse corporelle peut être déterminé par la méthode et les formules de Quetelet. Les nombres optimaux sont 19-25.

Quel poids est considéré comme normal avec une croissance de 180 cm?

Quel poids est considéré comme normal avec une croissance de 180 cm?

En étudiant le miel, on nous a parlé de l'indice de masse corporelle, ce qui nous permet de déterminer le degré d'excès de poids. La formule pour déterminer l’indice de masse corporelle (IMC): le poids corporel en kilogrammes doit être divisée par la hauteur en mètres carrés, c’est-à-dire: IMC = poids (kg): <рост (м)>2

C'est considéré assez simple. Si la hauteur est de 180 centimètres, vous devez calculer le poids normal à l'aide de la formule suivante:

  • Pour les hommes: 180-100 = 80 kg - c'est le poids normal d'un homme
  • Pour les femmes: 180-110 = 70 kg - c'est le poids normal d'une femme

Il est entendu que tout cela est idéal. + - Avoir un couple de killgrafs n'est pas terrible, l'essentiel n'est plus.

Avec une hauteur de 180 centimètres, le poids optimal est de 70 à 80 kilogrammes et pour les filles de 60 à 70 kg. Si plus de 80, il sera déjà considéré en surpoids, surtout s'il y a de gros plis.

Avec une hauteur de 180 cm, un poids de 70 cm est considéré comme normal, un idéal 60-65. Mais s’il s’agit d’un gars, on peut considérer les choses différemment, parce que les gars ont beaucoup de masse occupée par les muscles et qu’un poids normal est parfois de 80 kg. Il est nécessaire de prendre en compte le teint - si à 80 kg la graisse ne pend pas, il n’ya pas de plis - ce sera un poids normal.

Environ 80kg je ne suis pas d'accord. À l'heure actuelle, je pèse 76 kg avec une croissance de 180 (numérotés) et la presse est déjà putain visible, plus le baril commence à pendre), donc tout est individuel.

Il n’existe pas de réponse précise à la question du poids normal, avec une croissance de 180 cm, comme pour tout autre, malheureusement. Je vais expliquer pourquoi.

À ce jour, il existe une grande variété de techniques internationales pour le «poids idéal»: Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, etc., basées sur diverses considérations esthétiques et sociales.

Cependant, il existe des formules et des tableaux où la principale mesure du poids normal est la préservation de la santé humaine, comme par exemple un tableau que nous connaissons bien depuis l'URSS, le plus talentueux chirurgien américain Michael Ellis DeBakey.

Pour calculer le poids idéal, DeBakey s’est fondé sur des critères permettant d’atteindre et de préserver la santé du système cardiovasculaire, établissant ainsi la dépendance non seulement à la taille, mais également à la musculation.

Ainsi, comme on peut le voir sur le tableau, avec une croissance de 180 cm, les indicateurs de poids normal peuvent varier considérablement et aller de 69 kg à 89,5 kg.

Michael Ellis DeBakey

C'est très simple!

Si vous n'avez pas de plis sur le ventre, les côtés, les joues, le deuxième menton et les os ne dépassent pas. Donc, vous avez le poids parfait!

S'il n'y a pas d'essoufflement lors de la course à pied ou de la montée d'escaliers, tout va bien avec votre poids!

Et toutes ces normes sont absurdes.

Avec une telle croissance, qui est indiquée dans la question, qui est de 180 centimètres, il serait bon pour une personne d'avoir un poids allant de 70 kilogrammes à 80 kilogrammes. Bien que pour une femme le poids puisse être un peu moins. Si une personne de 180 cm pèse 50 kg, ce n'est pas bon, et si elle pèse 100 kg, c'est déjà trop.

Considéré nécessaire pour l'IMC. Avec une croissance de 180 cm, le poids normal sera compris entre 59,9 et 80,7 kg. Mais nous devons prendre en compte l'âge et le sexe. Il y a des tables spéciales pour cela, en fonction desquelles vous pouvez déterminer votre norme.

L'IMC de 2025 correspond au poids corporel normal.

En Russie, certaines normes indiquent la hauteur idéale. Par exemple, si vous mesurez 180 cm pour une fille, son poids idéal est de 70 kg et, pour un homme, 80 kg, mais vous devez tout de même tenir compte des caractéristiques individuelles.

Pour une taille de 180 centimètres, un poids normal pour les hommes est de 80 kilogrammes et pour les femmes de 70 kilogrammes.

Mais chacun a sa propre silhouette, quelqu'un a un physique plus grand, et quelqu'un au contraire est miniature.

Par conséquent, un poids normal pour une personne correspond au moment où il se sent bien.

Pour autant que je sache, vous devez soustraire 110% de la hauteur et vous obtenez un poids idéal, c'est-à-dire 70 kg!

Si nous parlons, par exemple, d'un homme de vingt-cinq ans, d'une hauteur de cent quatre-vingt centimètres, alors le poids optimal est de quatre-vingts kilogrammes.

Pour un gars de la taille spécifiée, le poids optimal fluctuera autour de soixante-dix-quinze kilogrammes.

Et pour une fille, avec une croissance de cent quatre-vingts centimètres, le poids idéal serait de soixante-cinq kilogrammes.

Pour une femme avec une telle croissance, le poids idéal serait de soixante-dix kilogrammes.

Bien sûr, ceci est entièrement subjectif. La principale chose dans n'importe quel poids est de se sentir en bonne santé, énergique et joyeux.

Il existe une autre formule selon laquelle les hommes sont pris de cent à la taille et reçoivent un poids normal. Et les femmes sont privées de cent dix de hauteur pour un poids optimal.

Si vous pensez qu’il faut faire confiance à ce type de tableaux et de diagrammes, voici un autre point de vue étranger (en anglais) sur la question. La tablette est facile à lire. La première colonne indique la taille en centimètres, la deuxième colonne indique le poids (en kilogrammes) pour les hommes et la troisième colonne pour les femmes.

Avec une hauteur de 180 cm, je dois peser 66 kg!

Avec une croissance de 120 cm - 6 kg!

J'ai une taille de 180 et pesant 80 kg, c'était affreux. Avec 74 kg, ce n’est pas très, et à 68-70 - parfait)))

pour un mec, prenez-en 100, pour une fille, prenez-en 110)) Vous aurez le poids idéal!

Quel poids est considéré comme normal avec une croissance de 180 cm?

pour un mec, prenez-en 100, pour une fille, prenez-en 110)) Vous aurez le poids idéal!

Il n’existe pas de réponse précise à la question du poids normal, avec une croissance de 180 cm, comme pour tout autre, malheureusement. Je vais expliquer pourquoi.

Aujourd'hui, il existe une grande variété de méthodes internationales pour le "poids idéal": Bernhard, Breitman, Brock, Gabs, etc., basées sur diverses considérations esthétiques et sociales.

Cependant, il existe des formules et des tableaux où la principale mesure du poids normal est la préservation de la santé humaine, comme le tableau que nous connaissons bien depuis l’époque de l’URSS, le plus talentueux chirurgien cardiaque américain Michael Ellis DeBakey.

Pour calculer le poids idéal, DeBakey s’est fondé sur des critères permettant d’atteindre et de préserver la santé du système cardiovasculaire, établissant ainsi une dépendance non seulement de la taille mais également de la composition corporelle.

Ainsi, comme on peut le voir sur le tableau, avec une croissance de 180 cm, les indicateurs de poids normal peuvent varier considérablement et aller de 69 kg à 89,5 kg.

Tableau de poids par rapport à la taille

Cette page du site propose des tableaux de poids normal par rapport à la taille d'une personne, en tenant compte du type de musculation.

Il y a trois types:

1) hypersthénique - une personne aux bras, jambes, cou et épaules larges.

2) normosténique - une personne ordinaire avec un taux métabolique moyen.

3) astenik - personne ayant un métabolisme accru, des épaules étroites, de longues jambes et des bras.

Comment déterminer votre type de corps?

Avec le pouce et l'index d'une main, saisissez le poignet de l'autre où l'os fait saillie. Si ce n’était pas possible, vous êtes hypersthénique, s’il est difficile de s’entraîner, c’est normal, si c’est facile, vous êtes astenik.

Tableau de poids en fonction de la taille pour les femmes

Ratio taille / poids chez les hommes

En plus du "tableau de poids", il existe un moyen de calculer le rapport "taille-poids" (en supposant que votre taille dépasse 170 cm).

Pour ce faire, on éloigne de la taille (en centimètres) 110. La valeur obtenue est votre poids en kilogrammes. Pour être plus précis, pour astenikov, il est nécessaire de soustraire 115, pour normostenik - 110, pour hypersthenics - 100.

L'âge a-t-il une incidence sur le rapport taille-poids?

La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr que si. Il est prouvé que le poids des hommes et des femmes avec l’âge devrait augmenter progressivement - c’est un processus physiologique normal. Les kilogrammes, que certaines personnes considèrent comme «superflus», pourraient ne pas l'être.

Vous pouvez utiliser pour déterminer la formule de poids optimale en fonction de l'âge.

P - croissance
En âge en années.

Quel devrait être le poids avec la hauteur 180 cm

Quel poids est considéré comme normal? Et où est la limite de poids, au-dessus de laquelle commence l'obésité?

Il existe de nombreux tableaux qui présentent les chiffres du "poids idéal" pour des personnes d'âges, de sexe et de développement physique différents. Il existe même des dispositifs spéciaux permettant de connaître leur rapport normal.

Donnons un exemple. Il s'agit du calcul de poids le plus simple: le taux de croissance moins cent. Chez les personnes ayant un niveau de développement physique moyen, le «poids idéal» (d'ailleurs, ce concept est plutôt conditionnel, mais dans la vie courante, il peut être utilisé) est égal au nombre correspondant aux deux derniers chiffres de taille. Par exemple, pour un homme de plus de 25 ans et d’une hauteur de 180 cm, le «poids idéal» peut être considéré comme égal à 80 kg. Pour astenikov - personnes ayant des os minces, une poitrine étroite et des muscles non développés - le poids normal est égal à la valeur des deux derniers chiffres de la croissance moins 10% de ce nombre. Si astenik a également une hauteur de 180 cm, son poids doit être égal à 72 kg. Enfin, chez les personnes ayant des muscles puissants, un os large et une poitrine développée, le «poids idéal» est 10% plus élevé que la valeur des deux derniers chiffres de taille. Pour une personne de cette taille d'une hauteur de 180 cm, le «poids approprié» est de 88 kg.

La connaissance de l'excès de poids par rapport à "l'idéal" détermine le moyen de lutter contre l'obésité. Cependant, la base de toute méthode de traitement de l'obésité est le régime alimentaire.

Il est impossible de prescrire un régime à sa propre discrétion. Ici, il est nécessaire de consulter un médecin. Certaines personnes doivent prescrire des coupe-faim. Il ne faut pas oublier non plus qu'en soi, ces outils ne réduisent pas le poids. Ils aident seulement le patient à tolérer un régime strict. Mais cela arrive aussi: comme une personne et le régime alimentaire le maintient, ne mange pas trop, mais non seulement ne maigris pas, mais tout va mieux. Il s'avère qu'il ne se refuse pas le plaisir de dormir après le déjeuner, juste après le dîner, allongé sur le canapé avec un journal et il marche à pied sauf le dimanche.

En même temps que le régime alimentaire est respecté, il est nécessaire de bouger davantage - faire de longues promenades, faire des exercices le matin, s'adonner à tel ou tel sport. Bien sûr, une mesure est nécessaire dans tout: l’activité physique est déterminée par l’âge de la personne, sa forme physique, la présence ou non de maladies.

Beaucoup, confrontés aux premiers signes d'exhaustivité, essayant de "sauver la silhouette", deviennent vraiment illisibles dans les moyens de perdre du poids. Parfois, ils sont tout simplement impitoyables pour leur santé, ignorant les recommandations fondées scientifiquement sur la perte de poids progressive. De telles personnes ont recours à la famine, à l’utilisation de régimes amateurs. Ils raisonnent comme ceci: «C’est mieux tout de suite que de perdre son temps avec une sorte de régime long qui doit être suivi pendant plusieurs mois». Les auteurs des recommandations "miraculeuses" du pays sont très actifs, ils promettent un effet immédiat tout en observant leurs "moyens" de lutter contre l'obésité.

Prenez, par exemple, le "régime de lunettes" bien connu. Elle a récemment fait sensation dans le passé récent. Les auteurs ont suggéré de désigner la valeur nutritionnelle des produits avec un certain nombre de points. Et le montant total de ces points - le régime alimentaire quotidien - est limité à une certaine limite (de 40 à 60 points).

Il n’ya toujours rien de répréhensible à cela, même s’il s’agit d’une approche extrêmement simplifiée du régime alimentaire. Cette objection est due au manque d'informations sur les principes élémentaires de la nutrition rationnelle, ce que démontrent les compilateurs de régimes lors de l'évaluation "de spectacle" de certains produits. Supposons que l'on note des taux exorbitants pour les douceurs et la farine (400 g de pain noir correspondent à 250 points ou presque une ration hebdomadaire; un gâteau, un morceau de gâteau - 30 à 60 points, 10 g de chocolat, 54 points, etc.).

Calculatrice de poids

Le poids de 65 kg appartient à la catégorie Norme pour l'adulte avec une croissance de 170 cm.

Cette estimation est basée sur un indice de masse corporelle (IMC) calculé: 22,5, tel que recommandé par l'Organisation mondiale de la santé (OMS).

Toutes les gammes d'IMC:
  • Manque de poids corporel (moins de 18,50)
    • Prononcé (moins de 16 ans)
    • Modéré (16 - 17)
    • Léger (17 - 18.5)
  • Norme (18,50 - 24,99)
  • Pré-obésité (25.00 - 29.99)
  • Obésité (plus de 30.00)
    • Obésité Grade I (30 - 35)
    • Obésité de grade II (35 - 40)
    • Obésité III degré (plus de 40)

Combien devriez-vous peser?

Pour un adulte de 170 cm, le poids idéal pour la santé est de: 56,7 - 76,6 kg

La valeur exacte du poids idéal se situe dans la plage spécifiée et est déterminée par vos motivations personnelles et les exigences de la figure.

Du point de vue de l'espérance de vie maximale, le poids idéal pour la hauteur spécifiée est de 55,4 à 74,8 kg

Toutes les gammes de poids pour la taille 177 cm:

  • Prononcé: moins de 35,58 kg
  • Modérée: 35,58 - 50,58 kg
  • Léger: 35,58 - 50,58 kg
  • Obésité Catégorie I: 35,58 - 50,58 kg
  • Obésité de niveau II: 35,58 - 50,58 kg
  • Obésité de grade III: plus de 75,58 kg

Explication des résultats

Les résultats des calculs de l'IMC ne conviennent pas à l'évaluation du poids des athlètes professionnels, des femmes enceintes, ainsi que des personnes souffrant d'œdème ou d'autres troubles conduisant à une évaluation incorrecte des données de base.

Les fourchettes de poids dans cette calculatrice sont calculées en fonction de la taille, selon la méthodologie de l'Organisation mondiale de la santé (OMS).

La méthode même d'estimation du poids par IMC est destinée à la détection primaire d'un déficit ou d'un excès de poids. Obtenir une évaluation différente de la norme est une raison pour contacter un nutritionniste et un endocrinologue afin de réaliser une évaluation individuelle du poids et de faire des recommandations pour la corriger, si nécessaire.

La fourchette de poids idéale (norme) indique à quel poids la probabilité d'apparition et de récurrence de maladies associées à un excès de poids ou à un poids insuffisant est minime. En outre, comme le montre la pratique, une personne ayant un poids normal semble non seulement en bonne santé, mais aussi la plus attirante. Si vous ajustez votre poids, il n'est pas recommandé d'aller au-delà de la norme afin d'éviter tout problème de santé.

À propos des catégories de poids

Le manque de poids est généralement une indication d'une nutrition accrue; La consultation d'un diététicien ou d'un endocrinologue est également recommandée. Cette catégorie comprend les personnes sous-alimentées ou atteintes d'une maladie entraînant une perte de poids.
Le manque de poids est également caractéristique des mannequins professionnels, des gymnastes, des danseuses ou des filles qui aiment trop perdre du poids sans la supervision d'un nutritionniste. Malheureusement, cela peut parfois entraîner des problèmes de santé. Par conséquent, la correction du poids dans cette plage doit être accompagnée d’une surveillance médicale régulière.

La norme indique le poids auquel une personne a le plus de chances de rester en bonne santé le plus longtemps possible et, par conséquent, belle. Un poids normal n'est pas une garantie de bonne santé, mais réduit considérablement le risque de troubles et de maladies causés par le surpoids ou l'insuffisance pondérale. De plus, les propriétaires de poids normal sont généralement en bonne santé, même après un effort physique intense.

La pré-obésité concerne le surpoids. Une personne de cette catégorie présente souvent certains signes associés à un excès de poids (essoufflement, hypertension artérielle, fatigue, plis adipeux, insatisfaction corporelle) et a toutes les chances de devenir obèse. Dans ce cas, une correction facile du poids à la norme ou à des valeurs proches de celle-ci est recommandée. Aussi, ne pas interférer avec la consultation d'un nutritionniste.

L'obésité est un indicateur de maladie chronique associée à un excès de poids. L'obésité entraîne invariablement des problèmes du système cardiovasculaire et augmente considérablement le risque de contracter d'autres maladies (diabète, hypertension, etc.). Le traitement de l'obésité est réalisé exclusivement sous la supervision d'un nutritionniste ou d'un endocrinologue, et uniquement après avoir effectué les tests nécessaires et en avoir déterminé le type. Il n'est pas recommandé d'exercer de manière incontrôlable des régimes et des activités physiques sérieuses pour l'obésité, car cela pourrait causer des problèmes supplémentaires.

Réponses aux questions

Quel poids spécifique est parfait pour moi?

La calculatrice calcule la plage de poids, ce qui est idéal pour vous en fonction de la hauteur spécifiée. Dans cette plage, vous êtes libre de choisir un poids spécifique, en fonction de vos préférences, de vos convictions et des exigences de la figure. Par exemple, les adhérents d'une figure modèle ont tendance à garder leur poids au bas de la hiérarchie.

Si votre priorité est la santé et l’espérance de vie, le poids idéal est calculé sur la base de statistiques médicales. Dans ce cas, le poids optimal est calculé à partir d'un IMC de 23.

Pouvez-vous faire confiance à l'estimation résultante?

Oui Le poids des adultes est évalué sur la base de recherches faisant autorité menées par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). L'estimation du poids des enfants et des adolescents de la naissance à 18 ans est effectuée selon une méthodologie spéciale distincte, également mise au point par l'OMS.

Pourquoi le genre n'est-il pas compté?

L'évaluation de l'IMC des adultes est la même pour les hommes et les femmes - cela est justifié par les résultats des études statistiques. Dans le même temps, le sexe et l’âge revêtent une importance fondamentale pour l’évaluation du poids des enfants et des adolescents.

Une autre calculatrice de poids donne un résultat différent. Que croire?

Il existe un grand nombre de calculatrices conçues pour donner des estimations de poids basées sur la taille et le sexe. Mais leurs formules, en règle générale, ont été développées au cours du siècle dernier par des individus ou des équipes sur la base de critères que vous ne connaissez pas ou ne conviennent pas (par exemple, des formules pour l’évaluation des athlètes).

Les recommandations de l'OMS utilisées dans ce calculateur ont été développées pour les citoyens modernes ordinaires, en tenant compte des réalités de la vie moderne, des réalisations médicales et sur la base de nouvelles observations de la population de tous les continents de la planète. Par conséquent, nous ne faisons confiance qu'à cette technique.

Je crois que le résultat devrait être différent.

L'évaluation est faite uniquement sur la base des données que vous avez fournies sur la taille et le poids (ainsi que sur l'âge et le sexe des enfants). En cas de résultats inattendus, veuillez vérifier toutes les données saisies. Assurez-vous également de ne pas appartenir à l'une des catégories de personnes dont le poids ne fait pas l'objet d'une évaluation au moyen de l'indice de masse corporelle.

Mon résultat est un manque de poids, mais je veux toujours perdre du poids

Ce n'est pas inhabituel. En outre, de nombreux mannequins et danseurs professionnels font exactement cela. Cependant, dans ce cas, il est recommandé de perdre du poids uniquement sous la supervision d'un diététicien et endocrinologue, afin de ne pas nuire à votre santé, si cela vous dit quelque chose.

Mon résultat est la norme, mais je me considère comme complet (ou mince)

Si ce chiffre vous inquiète, nous vous recommandons de faire de l'exercice après avoir consulté un bon nutritionniste.

Mon résultat est la pré-obésité (ou l'obésité), mais je ne suis pas d'accord avec cela.

Si vous êtes un athlète avec une masse musculaire accrue, alors l’évaluation du poids par BMI ne vous est pas destinée (ceci est mentionné dans l’explication). Dans tous les cas, adressez-vous à un nutritionniste pour une évaluation individuelle précise du poids - vous obtiendrez un résultat faisant autorité avec le cachet du médecin.

Pourquoi est-ce que je me sens trop mince ou trop gros alors que mon poids est normal?

Faites attention à la personnalité et au poids de ceux qui vous dérangent. En règle générale, ils sont jugés uniquement par eux-mêmes: subjectivement. Les pleins sont toujours considérés comme maigres, tandis que les minces sont considérés comme étant riches en matières grasses. En outre, les deux peuvent peser dans les limites d'une norme saine. Prenez également en compte les facteurs sociaux: essayez d'exclure ou de supprimer les jugements basés sur votre ignorance, votre envie ou votre aversion personnelle. La confiance n’est qu’une évaluation objective de l’IMC, qui indique clairement le taux, l’excédent ou le déficit de masse; et faites confiance à vos préoccupations concernant ce chiffre uniquement aux personnes de votre classe de poids ou à votre médecin.

Comment calculer l'indice de masse corporelle (IMC)?

Le poids en kilogrammes doit être divisé par le carré de la hauteur en mètres. Par exemple, avec une hauteur de 178 cm et un poids de 69 kg, le calcul sera le suivant:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Tables professionnelles d'un rapport poids / croissance

Il existe différentes formules pour déterminer le rapport optimal poids / taille. Ici, il faut garder à l’esprit que, avec la même taille et le même poids, une personne peut sembler pleine, l’autre - tout à fait normal.

AdMe.ru a trouvé 5 façons de calculer le poids optimal utilisé par les professionnels du fitness.

Méthode 1. Quetelet Index

Si vous connaissez l'indice de masse corporelle, vous pouvez juger de l'obésité ou du manque de poids. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les athlètes, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans).

Comment compter? Leur taille en mètres carrés, puis leur poids en kilogrammes divisé par le chiffre obtenu. Par exemple: hauteur 170 cm, poids 65 kg. Donc 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Le chiffre obtenu sera votre index. La norme pour les hommes est de 19 à 25 ans. Pour les femmes - 19-24.

Méthode 2. Volumes

L’indice Quetelet montre une bonne quantité de graisse dans le corps, mais n’indique pas comment la graisse est distribuée, c’est-à-dire qu’il ne donne pas d’image visuelle. Mais vous pouvez tester votre corps pour l'idéalité d'une autre formule.

La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport: tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses. La norme pour les hommes est de 0,85; pour les femmes - 0,65 - 0,85.

Méthode 3. Prise en compte de l'âge

Il est prouvé que le poids des hommes et des femmes avec l’âge devrait augmenter progressivement - c’est un processus physiologique normal. Les kilogrammes, que certaines personnes considèrent comme «superflus», peuvent en réalité ne pas être comme ça. Vous pouvez utiliser pour déterminer la formule de poids optimale en fonction de l'âge.

P - dans ce cas, croissance, et B - âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Méthode 4. La formule de Broca

Une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Broca. Il prend en compte le rapport entre la taille, le poids, le type de corps et l'âge d'une personne.

La formule de Brock pour les personnes de moins de 40 ans: taille (en cm) moins 110, après 40 ans - taille (en cm) moins 100.

Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (à os minces) doivent soustraire 10% du résultat et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (à corps larges) doivent ajouter 10% au résultat.

Comment déterminer votre type de corps? Il suffit de mesurer au centimètre près la circonférence de l'endroit le plus mince du poignet.

Méthode 5. La formule de Nagerr

Il existe une formule Nagerr qui vous permet de calculer le rapport idéal poids / taille. À 152,4 cm de hauteur devrait être de 45 kg de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,54 cm) supérieur à 152,4 cm, il devrait y avoir 900 g de plus, en plus de 10% du poids reçu.

Méthode 6: John McCallum Formula

L'une des meilleures formules a été créée par le méthodologiste expert John McCallum. Sa formule est basée sur la mesure de la prise du poignet.

  1. La circonférence du poignet, multipliée par 6,5, est égale à la circonférence de la poitrine.
  2. 85% du tour de poitrine est égal aux hanches.
  3. Pour obtenir un tour de taille, vous devez prendre 70% du tour de poitrine.
  4. 53% de la circonférence de la poitrine est égale à la circonférence de la cuisse.
  5. Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
  6. La circonférence du biceps représente environ 36% de la circonférence de la poitrine.
  7. La circonférence d'un tibia est légèrement inférieure à 34%.
  8. La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29% de la circonférence de la poitrine.

Mais toutes les données physiques ne correspondront pas exactement à ces ratios, les nombres ont une valeur moyenne.

Quelques options supplémentaires pour le rapport hauteur / poids:

Détails sur le ratio de taille et de poids chez les hommes (sous forme de tableau)

Le corps masculin idéal a toujours attiré l'attention des femmes, comme s'il transmettait au monde des informations sur la force et le succès de son propriétaire. L'excès de poids, ainsi que son manque, a toujours été une cause d'insatisfaction envers lui-même et les régimes «correctionnels», et ce problème ne contourne même pas les célébrités. Cependant, il arrive souvent que les problèmes de poids soient exagérés - un homme se compare à un certain échantillon et tente de changer et de devenir identique quelles que soient ses données naturelles. Mais comment savoir quelle devrait être la croissance et combien doit peser un homme pour que son physique soit considéré comme normal? Pour ce faire, les scientifiques ont créé des formules et des calculateurs spéciaux permettant de calculer le rapport idéal entre les paramètres de la figure, ainsi que des tableaux indiquant le poids qu'un homme devrait avoir avec une certaine addition du corps.

Paramètres correspondants

Afin de calculer avec précision le rapport idéal poids / taille, vous devez prendre en compte l'apparence de la figure, le type de carrosserie et d'autres facteurs.

Pour une évaluation plus correcte du rapport taille / poids, 3 types d’addition ont été distingués:

  1. Hypersthénique - de tels hommes ont le cou, les bras, les jambes et les épaules larges. La figure a un look fort, trapu et trapu. Métabolisme lent.
  2. Normosténique - caractérisé par une addition proportionnelle, normale, ainsi que par un métabolisme modéré.
  3. Asthénique - ces personnes ont les membres longs, le cou, les épaules étroites et un métabolisme rapide. Ce sont des mâles «à os fin», secs, nerveux et généralement peu gras, et leurs os sont légers. Il est probable que ces hommes peuvent être maigres.

Déterminez de quel type vous êtes, de deux manières:

  • Enrouler le poignet de l'autre main à la place de la plus grande saillie de l'os avec le pouce et l'index d'une main: si la circonférence est facile, vous êtes astenik, si vous avez du mal, normustenus, si la circonférence n'a pas eu lieu du tout, hypersthénique
  • Mesurez la circonférence du poignet avec un ruban à mesurer: si la distance est inférieure à 17 cm, vous appartenez à astenik, 17-20 cm - vous êtes normal, supérieur à 20 cm - hypersthénique.

Tableau 1. Ratio taille et poids des hommes

Pour déterminer le poids normal pour un homme, il est nécessaire de prendre en compte non seulement la taille, mais le type de corps.

Ce tableau montre le ratio normal des paramètres de la figure dans le sexe masculin. Par exemple, si la croissance de l'hypersthénicum est de 170 cm, elle pèsera de 65 à 73 kg, avec 180 cm pour l'astenik, soit entre 66 et 70 kg.

Comment l'âge affecte

Les scientifiques ont déterminé que le rapport taille / poids est également influencé par l'âge. On pense que plus un homme est âgé, plus son indice de masse corporelle augmente, ce qui est normal.

L'âge a un effet sur le métabolisme et sa vitesse, qui ne peut qu'affecter le rapport poids / taille. Le tableau 2 indique le poids normal d’un homme, en fonction de sa taille et de son âge.

Tableau 2. Le rapport taille / poids des hommes, en tenant compte de leur âge

Ainsi, un garçon de 25 ans, d’une hauteur de 172 cm, pèsera normalement environ 74,1 kg, à 45 ans, avec une augmentation de 172 cm - environ 82,8 kg. Si un homme de 25 ans mesure 180 cm, il pèse normalement environ 85 kg, s’il mesure 182 cm, soit 87 kg.

Méthodes de calcul

Le calcul du rapport correct des paramètres de forme est un moyen pratique de contrôler son état. Cette tâche est particulièrement pertinente et aiguë pour les célébrités, et cela s’explique aisément: leur apparence est une carte de visite et un outil de travail. De plus, les régimes et les complexes d'entraînement de célébrités sont le plus souvent basés sur les indicateurs et les chiffres présentés dans les tableaux.

Formule de Brock

Il faut comprendre que tous les calculs actuellement disponibles des normes de masse corporelle ne sont pas des indicateurs médicaux absolus et doivent toujours être considérés individuellement.

Le rapport exact entre la taille et le poids peut être calculé à l'aide de la formule dite de Brock.

  • La première variante tient compte du type d'addition: 110 personnes sont soustraites de la taille si l'homme est âgé de moins de 40 ans, et 100 s'il est plus âgé. Les personnes de type asthénique réduisent le chiffre obtenu de 10% et le type hypersthénique - augmente du même nombre.
  • Selon la deuxième variante de la formule, 100 personnes sont soustraites à la taille de croissance (croissance jusqu'à 165 cm), 105 (166-175 cm) ou 110 (supérieures à 175 cm). Les résultats seront vrais pour les personnes âgées de 40 à 50 ans. Ceux qui ont entre 20 et 30 ans doivent réduire ce chiffre de 10 à 12% et ceux qui ont plus de 50 ans doivent augmenter de 5 à 7%.

Calcul des paramètres et calculatrice

Afin de déterminer avec précision le ratio correct d'indicateurs, vous pouvez utiliser une calculatrice en ligne spéciale. La calculatrice vous permettra de déterminer l’indice de masse corporelle, le poids de Brock idéal, le type de composition corporelle et le nombre de calories nécessaires:

  • Le calculateur d'indice de masse corporelle est calculé à l'aide de la formule de Quetelet. Un indicateur normal pour un homme est un nombre compris entre 19 et 25.
  • La calculatrice qui utilise la formule de Brock aidera à calculer le rapport exact le plus précisément possible. Pour ce faire, il prend en compte les chiffres du chiffre et de l'âge.
  • Le type de corps, ou l'indice de Soloviev, aidera à déterminer la calculatrice qui prend en compte la circonférence du poignet en cm.
  • Calculer les besoins quotidiens quotidiens en calories aidera la calculatrice, en tenant compte des paramètres de l'addition et du niveau d'activité physique des hommes. À cette fin, il utilise l'une des deux formules - Mifflin-San Geor ou Harris-Benedict.

Il convient de rappeler que les calculatrices et les tableaux permettant de déterminer le rapport correct entre les paramètres de forme ne sont avant tout qu'un guide pratique. Pour cette raison, vous devez être attentif aux caractéristiques individuelles de votre corps et vous concentrer sur votre bien-être, car un beau corps est inextricablement lié à une bonne et saine santé.

Je pèse 60 avec hauteur 180

Le poids est l'une des caractéristiques les plus importantes de notre corps. Naturellement, nous nous efforçons de respecter le canon donné, qui propage les médias et dicte la mode. Personne ne poursuit les formes préférées de Rembrandt et ne mange pas les 50 kilos de graisse supplémentaires. S'efforçant toujours de ne pas nuire à la santé de leur poids.

Au deuxième petit-déjeuner, avec du jus de fruits, vous pouvez ajouter des pâtisseries - un petit pain, un petit gâteau, etc. Le deuxième petit-déjeuner est généralement organisé vers midi, si votre rythme de travail est normal.

Comme pour le déjeuner. J'ai eu l'impression que votre régime alimentaire manquait de protéines - le principal matériau de construction du corps humain. Par conséquent, le déjeuner devrait comprendre soit de la viande et des légumes, soit du poisson avec des légumes ou des pommes de terre - mais certainement un produit riche en protéines.

Ce que l’on appelle un goûter, ou deuxième goûter, devrait aussi être protéinacé. Par exemple, un verre de kéfir ou un verre de lait.

Et pour le dîner, ce qui peut être plus facile, vous devez absolument manger des glucides lents et rapides. Cela peut être des pâtes, des pizzas. Deux à trois heures avant le coucher.

Si la nourriture d’Anton contient le bon équilibre en protéines, en lipides et en glucides, il prendra progressivement ce poids, ce qui lui sera confortable. En principe, avec la croissance de 180 et votre style de vie, le poids devrait aller de 75 à 80 kilogrammes. Dans ce poids, le jeune homme sera vraiment à l'aise pour vivre.

Premièrement, avec une hauteur de 173 cm, le poids de 66 kilogrammes se situe dans la plage normale. Et l’indice de masse corporelle ici se situe juste dans la fourchette normale, en particulier selon la norme d’âge - Kirill est un jeune homme.

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Un homme d'une hauteur de 170 kg peut peser de 58 à 73 kg., Et de 182 cm. Supposons un poids de 65 à 83 kg. L'IMC permet, à travers le rapport taille / poids, de juger de la présence d'obésité, de ses stades ou, au contraire, du manque de masse, comme un écart par rapport à la norme.

Une autre façon pour les hommes de savoir combien il doit peser à sa taille, par exemple 175 ou 180 cm - est une calculatrice permettant de calculer le poids idéal selon Brock. Formule: hauteur du corps (voir) - 100! Cependant, au fil du temps, une petite modification a été introduite: avec une croissance inférieure à 165, on soustrait 100, tandis que de 165 à 175, on soustrait 105, et si la croissance était supérieure à 175, le nombre était de 110.

Donc, si vous êtes un homme de 170 cm de hauteur, votre poids idéal est de 65 kg et de 180 cm pour une croissance de 70 kg. Il convient de rappeler que l'utilisation de la calculatrice pour calculer le poids normal selon Brock est recommandée pour ceux dont l'âge n'excède pas 40 ans.

Où le scaler se déplace-t-il au fil des ans?

167,5

170

172,5

Poids Stas Piekha - 80 kg ou plus. Ce numéro magique est soigneusement gardé secret par Stas, ce qui est généralement typique d’un ancien manucurier.

Le poids de Zhanna Friske est de 58 kg et sa hauteur de 166 cm Afin de maintenir son poids à la marque indiquée, Zhanna travaille du matin au soir - elle se répartit au travail, puis elle fait du fitness, du yoga et de la natation. Sujet à la graisse.

Egor, je me serais d'abord calmé à ta place. Se comparer à des amis en termes de poids et de taille est aussi peu attrayant que de se comparer à la couleur de ses cheveux ou à celle de ses yeux. C'est exactement à coup sûr.

En ce qui concerne les gènes - bien sûr, il existe des prédispositions génétiques à l’un ou l’autre personnage, et beaucoup de choses sont génétiquement déterminées - et la structure des dépôts graisseux, le taux de gain de poids, le taux métabolique, etc. Je me calmerais à ta place. Allez à la gym - Dieu merci, vous vous sentez bien - Dieu merci! Regardez moins les autres - et tout ira bien.

Malheureusement, votre situation est très courante chez les jeunes filles de notre époque. On a beaucoup écrit sur elle, il s'agit d'anorexie mentale. Et je ne croirai jamais que l'anorexie mentale sera guérie en un réveillon du Nouvel An en mangeant un morceau de gâteau. Ça n'arrive pas

En ce qui concerne le fait que vous mangez maintenant absolument normal, adéquat et dense - j'en doute. L'anorexie mentale est une maladie assez grave. La transpiration nocturne, la fatigue, le manque de prise de poids, l'absence de menstruations sur ce fond sont une raison de faire appel aux psychothérapeutes. Parce que l'anorexie mentale est une névrose grave et profonde qui nécessite une assistance particulière. Il ne peut pas être soigné seul et il n'est pas recommandé de le traiter seul.

Plus tôt vous irez chez un psychothérapeute et vous serez compétent (et à Moscou, il existe déjà des centres de traitement de l'anorexie mentale, leurs adresses se trouvent sur Internet), mieux ce sera. Il est conseillé de contacter les agences gouvernementales, elles ont déjà acquis une expérience considérable dans ce domaine et sont rapidement sorties de l’état anormal.

Les spécialistes évalueront si vous mangez vraiment bien ou si votre nutrition ne suffit pas et ne vous redonne pas toute la vie d'une fille de 17 ans. C'est vraiment une maladie grave, difficile et qui ne peut pas être commencée - elle se termine généralement très mal.


Catégorie

  1. Déterminez les besoins quotidiens normaux en calories et ajoutez-en 500, sinon, il n'y aura aucun gain. En moyenne, un homme pesant 70 kg et d'une croissance de 182 cm a besoin de 2 217 kcal par jour (calculable à l'aide d'une calculatrice de calories). S'il veut gagner de la masse, il devrait manger 2700 kcal. Ainsi, le super-héros Christian Bale, avec l'aide d'un régime hypercalorique, a réussi à obtenir plus de 40 kg (et ce sont des muscles) en 5 mois pour le rôle dans Batman. Record parmi les célébrités!
  2. Utiliser comme source d'œufs protéinés, de viande maigre, de poisson, de fruits de mer, cuits à la vapeur sans huile ni sel.
  3. Utilisez des huiles végétales, de l'huile de poisson et des noix pour fournir au corps des matières grasses. Excluez le saindoux, le beurre, la mayonnaise - les produits qui contribuent à la formation de graisse.
  4. Les glucides en tant que principale source d’énergie devraient être divisés en fonction du rapport entre le régime alimentaire des glucides rapides et lents. Rapide (brioches, fruits sucrés) à utiliser immédiatement après l'activité physique, si vous ne faites pas d'exercice, éliminez-les complètement. Les glucides lents (céréales, pommes de terre, légumes) mangent sans crainte pendant la journée, car ils constituent la principale source d’énergie.
  5. Mangez de petits repas 5 à 6 fois par jour. L'une des célébrités - le célèbre lutteur, acteur et propriétaire de la presse parfaite, Duane "The Rock" Johnson mange sept fois par jour. La nourriture est à la base de la viande de morue.
  6. Utiliser pendant et après l'entraînement des suppléments spéciaux pour la prise de poids et l'endurance (protéines, créatine, acides aminés, etc.)

Votre attention à combien vous pesez est une approche très raisonnable. Les problèmes de poids entraînent souvent des problèmes de santé. Regardez-vous, soyez actif et en forme, et surtout souriez - il décore tout âge et tout poids!

En secret

IMC 25-29,99 - embonpoint (embonpoint). Avec un IMC compris entre 25 et 27, le risque de développer des maladies concomitantes est légèrement accru. Certains experts suggèrent d'appeler cet intervalle d'IMC la zone frontalière en surpoids. Avec un IMC compris entre 27 et 29,99, le risque de maladie augmente encore.

IMC 30-34,99 - obésité I degré. Avec un tel IMC, le risque de maladies liées au poids augmente considérablement.

IMC 35-40 - degré d'obésité II. Le risque de développer des comorbidités et une mortalité est significativement accru et l’OMS est classée dans la catégorie "fortement accrue".

IMC de plus de 40 - III degré d'obésité. Le risque de décès prématuré et de maladies concomitantes est fortement accru. Lorsque l'IMC est supérieur à 40, des affections cliniques associées à l'obésité se développent souvent.

Cette classification est élaborée par l’Institut national de la santé (NIH) des États-Unis et approuvée par l’Organisation mondiale de la santé. Cet indicateur est reconnu comme le principal dans le monde. Mais ici les critères d’évaluation de ce qui est considéré comme la norme sont différents pour tout le monde. Souvent appelée la ligne de référence 24.9. Michel Montignac est plus strict: IMC de 20 à 23 - le chiffre est normal. De 24 à 29 ans - vous êtes en surpoids. IMC supérieur à 30 - vous pouvez parler d'obésité.

  • Mais les compagnies d’assurance américaines utilisent l’indice BMI le plus démocratique: s’il est inférieur à 30, laissez des réflexions sur les régimes, bougez plus, faites du sport. Si vous avez entre 30 et 40 ans, vous devriez penser à un régime. Ils conseillent à l'endocrinologue de ne faire une demande que lorsque l'IMC atteint 40. Qui croire?

Eh bien, vérifié? Calculé? Et maintenant, oubliez ces formules, et vous pouvez sans risque jeter tous vos calculs et ne plus vous en rappeler! Pourquoi Je vais essayer d'expliquer! Que font la plupart des gens quand ils veulent apprécier leur silhouette? Ils se tiennent généralement sur la balance et le poids actuel est comparé à ce qu’il était il ya un an ou deux, voire cinq à dix. Mais cette comparaison est très approximative, car avec l’âge, le rapport entre le tissu adipeux et le tissu musculaire change et votre poids constant pendant plusieurs années peut ne pas être un signe de bien-être. Après tout, il n’ya rien de bon dans le fait que les muscles diminuent et que la quantité de graisse augmente de la même manière. Cela signifie qu'une simple pesée ne peut devenir votre "évaluateur" de la beauté. Besoin de quelque chose de plus précis! Et à un moment donné, c’était l’indice de masse corporelle (IMC), mais il ne faut pas le prendre pour la vérité absolue!

Bien entendu, ces informations sont utiles, mais elles ne sont clairement pas suffisantes! Je donnerai un exemple simple: nous prenons deux femmes de 170 centimètres de hauteur et pesant 75 kg, nous considérons leur IMC: 75 / 1,7 2 = 25,9. Wow, c'est en surpoids ou en surpoids! Ne vous précipitez pas pour tirer des conclusions! La première femme fait de la musculation, porte des vêtements de calibre 42 et n’a pas une once de graisse en excès, mais la seconde, un beignet appétissant, mène une vie sédentaire, ne fait pas de sport, aime les bonbons et porte des vêtements de calibre 52! Mais leur indice de masse corporelle est le même!

Un autre exemple illustratif: en termes d’IMC, Will Smith a eu des problèmes de surcharge pondérale, pesant 95,3 kg sur I, le robot, et mesurant 188 cm, ce qui signifie que Hollywood H. était «en surpoids». Bruce Willis "dans la vie" a un IMC supérieur à 27: sa taille est de 183 cm et son poids de 90,7 kg. Matt Damon, travaillant sur «L’Excellence du Né», d’une hauteur de 180 cm, pesait 84,8 kg (BMI 26). Et quoi, tous ces acteurs ont un excès de poids ou «sur-engraissement»? Un exemple encore plus frappant: Arnold Schwarzenegger, à l'apogée de sa carrière sportive, d'une hauteur de 186 cm, il pesait 120 kg, IMC = 32,25! J'aimerais avoir un tel "degré d'obésité je"!

Où est la vérité? Et la vérité est qu'il est nécessaire de déterminer non pas le poids, mais le pourcentage de graisse et de muscle! Qui est intéressé par le poids, si, en réalité, tout le monde veut réduire le volume pour pouvoir rentrer dans son jean "référence" préféré! Voici la principale conclusion de ceci:

Le poids idéal est avant tout la relation proportionnelle entre la masse grasse, la masse maigre et l’eau dans le corps.

En d'autres termes, la pesée ordinaire ne peut pas être utilisée pour évaluer votre figure, mais comment alors l'évaluer? Il est nécessaire de calculer la teneur en graisse spécifique dans la composition globale de votre corps!

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